185 বেঞ্চিং কি ভাল?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

185 পাউন্ডের 4-রিপ প্রেসে আপনার সর্বোচ্চ বেঞ্চ প্রেস 200-225 এর রেঞ্জে হওয়া উচিত, কিন্তু আপনি যদি এক-রিপের জন্য এই সংখ্যাগুলিকে আঘাত করতে না পারেন সর্বোচ্চ, এর মানে এই নয় যে আপনি শারীরিকভাবে শক্তিশালী নন। … আপনি শক্তিশালী হবেন যদি আপনি একবার 225 পাউন্ড বেঞ্চ প্রেস করতে পারেন।

সম্মানিত বেঞ্চ প্রেস কি?

উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ পরিস্থিতিতে একজন গড়পড়তা মানুষ তার শরীরের ওজনের ৯০% বেঞ্চ প্রেস করতে সক্ষম হবেন … একজন 220lbs তার 20 বছর বয়সী মানুষ তুলতে সক্ষম হবে মধ্যবর্তী স্তরে 225, উন্নত স্তরে 305 এবং অভিজাত স্তরে 380৷ পুরুষরা তাদের 20 এবং 30 এর দশকে সবচেয়ে শক্তিশালী হতে থাকে এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে হ্রাস পায়৷>

একজন মানুষের বেঞ্চ প্রেসের গড় কত?

অর্থাৎ রাস্তায় আপনি যে গড় মানুষের সাথে দেখা করেন তার মোটামুটিভাবে বেঞ্চ প্রেস করার জন্য যথেষ্ট পেশী ভর রয়েছে: 175–185 পাউন্ড তাদের 1-রিপ সর্বোচ্চ বেঞ্চ প্রেস হিসাবে। 5 পুনরাবৃত্তির জন্য 160 পাউন্ড। 8 পুনরাবৃত্তির জন্য 150 পাউন্ড।

বেঞ্চ প্রেস করা কি 175 ভালো?

একজন 198-পাউন্ডের মানুষের জন্য - জাতীয় গড়ের জন্য খুব কাছাকাছি ম্যাচ - যার বেঞ্চ করার অভিজ্ঞতা নেই, ExRx.net মান 135 পাউন্ডে রাখে। … যেটি একজন নবজাতকের জন্য 175 এবং একজন মধ্যবর্তী উত্তোলকের জন্য 215 পর্যন্ত যায়। উন্নত স্তরে, সংখ্যাটি 290 পাউন্ড৷

গরিলার বেঞ্চ কত হতে পারে?

একটি সিলভারব্যাক গরিলা একটি বেঞ্চ প্রেসে 4, 000 পাউন্ড (1, 810 কেজি) তুলতে পারে, যখন একজন ভাল প্রশিক্ষিত মানুষ মাত্র 885 পাউন্ড (401.5) পর্যন্ত তুলতে পারে কেজি। গবেষণা দেখায় যে একটি গরিলা তাদের পুরো শরীরের ওজনের 27 গুণ পর্যন্ত তুলতে পারে।