কিছু লোক কেটো ডায়েটকে সবার জন্য ফ্যাটি-মুক্ত হিসাবে ব্যাখ্যা করতে পারে, তবে এটি ওজন কমানোর উপায় নয়। " যখন আপনি আপনার শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করছেন, আপনার ওজন বেড়ে যাবে," প্রত্যয়িত পুষ্টি প্রশিক্ষক এথার আভান্ট ব্যাখ্যা করেছেন৷
কেটোতে প্রথমে ওজন বাড়ানো কি স্বাভাবিক?
কেটোসিস থেকে বেরিয়ে যাওয়ার সাথে যুক্ত ওজন বৃদ্ধি (কার্বোহাইড্রেট পুনঃপ্রবর্তন থেকে) একটি স্বাভাবিক এবং প্রত্যাশিত পরিণতি” এর মানে হল যে ওজন হ্রাস তখনই অর্জিত হয় যখন আপনি সক্রিয়ভাবে অনুসরণ করছেন কেটো ডায়েট কতটা বিধিনিষেধযুক্ত সেই ডায়েট, যা করা খুব কঠিন হতে পারে।
কেটোতে ওজন কমাতে কতক্ষণ সময় লাগে?
কেটো এবং ওজন কমানোর বিষয়ে চূড়ান্ত চিন্তাভাবনা
সাধারণত, আপনাকে প্রতিদিন প্রায় 500 ক্যালোরির ক্যালোরির ঘাটতি মেনে চলতে হবে। এই হারে, আপনি 10 থেকে 21 দিনের মধ্যে যে কোনও জায়গায় লক্ষণীয় ওজন হ্রাস দেখতে শুরু করবেন কেউ কেউ তাদের ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলি শীঘ্রই পূরণ করতে পারে, অন্যরা কিছুটা বেশি সময় নিতে পারে।
আপনি কিটোসিস থেকে বেরিয়ে আসার পর কি আপনার ওজন বেড়ে যায়?
আপনি স্বাভাবিকভাবে কয়েক পাউন্ড লাভ করতে যাচ্ছেন যখন আপনি এগুলিকে আপনার ডায়েটে আবার চালু করবেন কারণ এতে জল রয়েছে। চাবিকাঠি হল স্বাস্থ্যকর, সম্পূর্ণ কার্বোহাইড্রেট বাছাই করা যা আপনার রক্তে শর্করার বিশাল স্পাইক সৃষ্টি করবে না। আপনি যা করতে পারেন তা হল সবচেয়ে খারাপ জিনিস হগ ওয়াইল্ড এবং ডোনাট এবং কুকিজ খাওয়া শুরু করুন৷
কেটোর প্রথম সপ্তাহে আপনার কত পাউন্ড লাভ করা উচিত?
কাল্পনিকভাবে, লোকেরা 1 পাউন্ড (0.5 কেজি) থেকে 10 বা তার বেশি পাউন্ড (5 কেজি) পর্যন্ত যে কোনও জায়গায় প্রথম সপ্তাহের মধ্যে লোকসানের কথা জানায় আপনি যত বড় হবেন, তত বেশি জল কেটো শুরু করার পরে আপনার ওজন হ্রাস পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।যদিও, এটি অসম্ভাব্য যে এই প্রাথমিক ওজন হ্রাসের বেশিরভাগই চর্বি হ্রাস।
