অক্সিডেটিভ সিস্টেম, বিশ্রামে এবং কম-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপের সময় এটিপির প্রাথমিক উত্স, প্রাথমিকভাবে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিকে সাবস্ট্রেট হিসাবে ব্যবহার করে কার্যকলাপ শুরু হওয়ার পরে, এর তীব্রতা হিসাবে ব্যায়াম বাড়ে, চর্বি থেকে কার্বোহাইড্রেটের সাবস্ট্রেট পছন্দের পরিবর্তন হয়।
অক্সিডেটিভ সিস্টেমের কার্যক্রম কি?
অক্সিডেটিভ সিস্টেমের প্রশিক্ষণ
- স্টেডি স্টেট কার্ডিও - দীর্ঘ সময়কাল, কম তীব্রতার ওয়ার্কআউট যেমন জগিং, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা বা রোয়িং। …
- দীর্ঘ বিরতি – 1:1 বা 1:2 কাজ/বিশ্রামের ব্যবধান ব্যবহার করে, উদাহরণস্বরূপ, তিন মিনিট দ্রুত দৌড়ানো, তিন মিনিট হাঁটা/জগিং, মোট 30 মিনিট থেকে পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করা।
অক্সিডেটিভ এনার্জি সিস্টেম কি?
অক্সিডেটিভ সিস্টেম ক্রেবস চক্র এবং সাইট্রিক অ্যাসিড চক্র নামেও পরিচিত। এই সিস্টেমে, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি হল প্রাথমিক শক্তির উত্সগুলি ATP এ রূপান্তরিত হয় এবং এই প্রক্রিয়াটি কোষের মাইটোকন্ড্রিয়াতে ঘটে।
অক্সিডেটিভ সিস্টেম কিভাবে কাজ করে?
অক্সিডেটিভ সিস্টেম- এই সিস্টেমটি বিশ্রামের সময় এবং কম-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপের সময় এটিপির প্রাথমিক উত্সএই সিস্টেমের সময় শরীর প্রধানত কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি ব্যবহার করে। … ঠিক যেমন গ্লাইকোলাইসিসে গ্লুকোজ মাইটোকন্ড্রিয়াতে পরিবাহিত হয় যেখানে এটি ATP-এর জন্য ক্রেবস চক্রে নেওয়া হয়।
EPOC চলাকালীন বিপাক কীভাবে আচরণ করে?
একটি গাড়ির ইঞ্জিন বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরেও যেভাবে উষ্ণ থাকে তার অনুরূপ, একবার ওয়ার্কআউট শেষ হয়ে গেলে এবং আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ফিরে গেলে, আপনার শরীরের বিপাক আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে সম্পূর্ণ বিশ্রামএই শারীরবৃত্তীয় প্রভাবকে বলা হয় অতিরিক্ত ব্যায়াম-পরবর্তী অক্সিজেন খরচ বা EPOC।
