রিফ্রেম কতটা কার্যকর? 91% রিফ্রেম ব্যবহারকারীরা 3 মাসের মধ্যে অ্যালকোহল ব্যবহারে উল্লেখযোগ্য হ্রাস লক্ষ করেছেন এবং 81% রিফ্রেম ব্যবহারকারী 2 মাসের মধ্যে অ্যালকোহল ব্যবহারে উল্লেখযোগ্য হ্রাস লক্ষ্য করেছেন৷
রিফ্রেম অ্যাপটির দাম কত?
রিফ্রেম ব্যবহারকারীদের প্রতি মাসে $10 এর কম। অ্যাপটি একটি পুনরুদ্ধার কেন্দ্রে যাওয়ার খরচের একটি ভগ্নাংশ, প্রদীপ বলেন, এটি মদ্যপানের বিরুদ্ধে লড়াই করা আরও বেশি লোকের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে৷
রিফ্রেম অ্যাপ কি?
The Reframe অ্যাপের 120-দিনের প্রোগ্রাম ডাইভারশন প্রদান করে যা ব্যবহারকারীদের 20-মিনিটের লোভের সময় অ্যালকোহল খাওয়ার তাগিদ থেকে বাধা দেয়। অ্যাপটির বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে গেম, বার্তা, ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং একটি জার্নালিং উপাদান।
আপনি কিভাবে একটি চিন্তা রিফ্রেম করবেন?
আপনার চিন্তাভাবনা পুনর্বিন্যাস করুন: অনুশীলন
- আপনার জ্ঞানীয় বিকৃতিগুলি লক্ষ্য করার অভ্যাস করুন – প্রতিবার যখন আপনি একটি বিকৃতির সম্মুখীন হন, তখন তা নিজের কাছে তুলে ধরুন। …
- প্রমাণ মূল্যায়ন করুন - এক সেকেন্ডের জন্য আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলি বের করুন এবং পরিস্থিতির প্রকৃত ঘটনাগুলি কী তা নিয়ে ভাবুন৷
রিফ্রেমিং কৌশল কি?
- কগনিটিভ রিফ্রেমিং হল এমন একটি কৌশল যা আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করতে ব্যবহৃত হয় যাতে আপনি একটি পরিস্থিতি, ব্যক্তি বা সম্পর্ককে একটু ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে সক্ষম হন। …
- আপনি যা অনুভব করছেন তা অস্বীকার বা বাতিল করার চেষ্টা করবেন না। …
- লক্ষ্য হওয়া উচিত সুস্থ স্ব-কথোপকথনের বিকাশে সহায়তা করা।
