চিন্তাগুলিকে রিফ্রেম করা হল যখন আপনি সক্রিয়ভাবে আপনার মনের অসহায় চিন্তাগুলি লক্ষ্য করেন এবং সেগুলিকে আরও দরকারী চিন্তায় রূপান্তরিত করেন মানুষের চিন্তাধারায় কিছু সাধারণ প্যাটার্ন রয়েছে যা ব্যবহারিক এবং মানসিক সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে দৈনন্দিন জীবনে. এগুলি কখনও কখনও 'চিন্তার বিকৃতি' হিসাবে পরিচিত হয়৷
আপনি আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে নতুন করে সাজাতে হবে কেন?
কখনও কখনও আমরা খারাপ চিন্তা ভাবনার জন্য এত বেশি সময় ব্যয় করি যে আমরা এমন জিনিসগুলি বিশ্বাস করতে শুরু করি যা সত্য নয়, অথবা আমরা আমাদের দিনের নেতিবাচক অংশগুলিতে মনোনিবেশ করে নিজেদেরকে চাপ দিয়ে থাকি। … আপনার চিন্তাভাবনা রিফ্রেম করা সহায়ক হতে পারে- রিফ্রেমিং আপনাকে চাপ কমাতে এবং ভালো বোধ করতে সাহায্য করবে
রিফ্রেমিংয়ের উদাহরণ কী?
রিফ্রেমিংয়ের একটি উদাহরণ হল একটি সমস্যাকে চ্যালেঞ্জ হিসাবে পুনরায় সংজ্ঞায়িত করাএই ধরনের একটি পুনঃসংজ্ঞা একটি ভিন্ন উপায় সক্রিয়. সমস্যাটির একটি ভারী গুণ রয়েছে, যখন একটি চ্যালেঞ্জের ধারণাটি প্রাণবন্ত। … নিয়মিত রিফ্রেমিং অনুশীলন করার জন্য একটি সমন্বিত প্রচেষ্টা লাগে, কিন্তু একটি যা অসাধারণ পুরষ্কারের অনুমতি দেয়৷
রিফ্রেম কি?
ক্রিয়া (tr) একটি নতুন বা ভিন্ন ফ্রেমে সমর্থন বা আবদ্ধ করা (একটি ছবি, ফটোগ্রাফ, ইত্যাদি)। (একটি নীতি, ধারণা, ইত্যাদি) রিফ্রেম নীতির পরিকল্পনা বা মৌলিক বিবরণ পরিবর্তন করতে ইস্যু এবং সমস্যা।
আপনি কিভাবে একটি চিন্তা রিফ্রেম করবেন?
আপনার চিন্তাভাবনা পুনর্বিন্যাস করুন: অনুশীলন
- আপনার জ্ঞানীয় বিকৃতিগুলি লক্ষ্য করার অভ্যাস করুন – প্রতিবার যখন আপনি একটি বিকৃতির সম্মুখীন হন, তখন তা নিজের কাছে তুলে ধরুন। …
- প্রমাণ মূল্যায়ন করুন - এক সেকেন্ডের জন্য আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলি বের করুন এবং পরিস্থিতির প্রকৃত ঘটনাগুলি কী তা নিয়ে ভাবুন৷
