ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার (ইউএসডিএ) তথ্য অনুসারে, 100 গ্রাম অসমৃদ্ধ সুজিতে মাত্র 360 ক্যালোরি এবং শূন্য কোলেস্টেরল থাকে। এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখে এবং ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে।
সুজি কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
সুজিতে উচ্চ পরিমাণেবেশ কিছু পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। প্রারম্ভিকদের জন্য, একটি 1/3 কাপ (56 গ্রাম) রান্না না করা, সমৃদ্ধ সুজি ফাইবারের জন্য RDI-এর 7% প্রদান করে - একটি পুষ্টি যা অনেক খাদ্যের অভাব হয়। অধ্যয়নগুলি একটি ফাইবার-সমৃদ্ধ খাদ্যকে ওজন হ্রাস এবং কম শরীরের ওজনের সাথে যুক্ত করে (2, 8, 9, 10, 11)।
কোন ময়দা ওজন কমানোর জন্য ভালো?
আসুন শস্যের মধ্যে চালনা করি এবং ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর ময়দা খুঁজে বের করি।
- গম-ভিত্তিক ময়দা। …
- মিলেট-ভিত্তিক ময়দা। …
- রাজগিরা আমরন্ত ময়দা। …
- চালের আটা। …
- সয়া ময়দা। …
- কুইনোয়া ময়দা।
গমের চেয়ে সুজি কি ভালো?
ইদানীং, তবে, অনেকেই মনে করেন যে গমের আটার কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে, কারণ এটি অন্যান্য পদার্থের সাথে ভেজাল। অন্যদিকে, সুজিকে স্বাস্থ্যকর শস্যগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
আমরা কি ওজন কমানোর জন্য ভার্মিসেলি খেতে পারি?
যারা ওজন কমানোর সমাধান খুঁজছেন তাদের জন্য ভালো খাদ্য পছন্দ। ভার্মিসেলি দিয়ে বিভিন্ন ধরনের খাবার তৈরি করা যেতে পারে যেমন উপমা, ভার্মিসেলি বাদাম ইডলি, সেমিয়া পায়সাম, খির, টমেটো ভার্মিসেলি স্যুপ, আইসক্রিম, সেভিয়ান পুলাও, বিরিয়ানি, হালুয়া, শির কোরমা, ভার্মিসেলি পনির। রোলস, এবং ভার্মিসেলি মাশরুমের ঝোল।
