আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি যে হরমোনগুলি নিঃসরণ করে তা আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে বা আপনার শরীর কতটা দক্ষতার সাথে শক্তির জন্য খাদ্য পোড়ায়। যখন আপনার থাইরয়েড তার হরমোন কম তৈরি করে - যেমনটি হাইপোথাইরয়েডিজমের ক্ষেত্রে হয় - আপনার বিপাক প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। সুতরাং আপনি যত তাড়াতাড়ি ক্যালোরি পোড়াবেন না এবং আপনার ওজন বাড়বে।
হাশিমোটোর সাথে ওজন কমানো কঠিন কেন?
একটি ধীর মেটাবলিজম কঠোর পরিশ্রমের জন্য করে (আউট) একটি কম থাইরয়েড থাকার ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা বা কমানো আরও চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে। ওজন কমানো গণিত-শক্তিতে (খাওয়া) বনাম শক্তি ব্যয় করা (আউট) এ নেমে আসে। কিন্তু কতটা শক্তি খরচ হয়েছে তা গণনা করা সহজ নয়, এটি একটি ধ্রুবক সংখ্যাও নয়।
হাশিমোটোর সাথে আমার ওজন বাড়ছে কেন?
কিন্তু আপনার বিপাকের সাথে থাইরয়েডের সম্পর্ক জটিল। অন্যান্য হরমোন এবং প্রোটিনও কাজ করে। "হাশিমোটো প্রায়শই কিছু ওজন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত হতে পারে - এটি বেশিরভাগ লবণ এবং জলের ওজন, যে কারণে আপনাকে ফোলা দেখায়," সে বলে৷
হাশিমোটোর সাহায্যে আমি কীভাবে ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে পারি?
হাইপোথাইরয়েডিজম এবং ওজন কমানোর জন্য মানসিক চাপ কমানো থেকে শুরু করে খাওয়ার অভ্যাস পর্যন্ত সেরা টিপস রয়েছে৷
- ধাপ 1: চিনি বাদ দিন। …
- ধাপ 2: হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য একটি ডায়েট অনুসরণ করুন। …
- পদক্ষেপ 3: সময়-সীমাবদ্ধ খাবার ব্যবহার করুন। …
- ধাপ 4: স্ট্রেস রিলিফ টেকনিক ব্যবহার করুন। …
- ধাপ 5: প্রায় প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। …
- ধাপ 6: সঠিক পুষ্টি এবং পরিপূরক পান।
হাইপোথাইরয়েডিজম কেন ওজন বাড়ার কারণ?
অধিকাংশ হাইপোথাইরয়েড ব্যক্তিদের অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যায় অতিরিক্ত লবণ ও পানি জমে থাকার কারণেব্যাপক ওজন বৃদ্ধি খুব কমই হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে যুক্ত। সাধারণভাবে, হাইপোথাইরয়েডিজমের তীব্রতার উপর নির্ভর করে 5-10 পাউন্ড শরীরের ওজন থাইরয়েডের জন্য দায়ী হতে পারে।
