মটরশুঁটিতেও ভালো পরিমাণে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় ফাইবার থাকে অদ্রবণীয় ফাইবার ডায়েটারি ফাইবার হল উদ্ভিদের ভোজ্য অংশ বা অনুরূপ কার্বোহাইড্রেট যা মানুষের ছোট অন্ত্রে হজম এবং শোষণের জন্য প্রতিরোধী।, বড় অন্ত্রে সম্পূর্ণ বা আংশিক গাঁজন সহ। খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের মধ্যে রয়েছে পলিস্যাকারাইড, অলিগোস্যাকারাইড, লিগনিন এবং সংশ্লিষ্ট উদ্ভিদ পদার্থ। https://en.wikipedia.org › উইকি › ডায়েটারি_ফাইবার
ডায়েটারি ফাইবার - উইকিপিডিয়া
, উভয়ই বিভিন্ন উপায়ে কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে। দ্রবণীয় ফাইবার জল শোষণ করে এবং জেলের মতো সামঞ্জস্য তৈরি করে, মল নরম করে এবং এটিকে পাস করা সহজ করে তোলে (21)।
মটরশুটি কি প্রাকৃতিক রেচক?
মটরশুঁটিতে 10 গ্রামের বেশি ফাইবার আছে প্রতি কাপ পরিবেশন যা প্রায় অন্য যেকোনো ফাইবারের উৎসের চেয়ে বেশি। মটরশুঁটিতে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় ফাইবারের একটি দুর্দান্ত মিশ্রণ রয়েছে, উভয়ই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে খাদ্যকে অন্ত্রের মধ্য দিয়ে চলতে সাহায্য করে।
আমি অবিলম্বে মলত্যাগ করার জন্য কী খেতে পারি?
প্রত্যেকের অন্ত্র খাবারের প্রতি ভিন্নভাবে সাড়া দেয়, কিন্তু নিম্নলিখিত স্বাস্থ্যকর, প্রাকৃতিক খাবারগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে:
- জল। …
- দই এবং কেফির। …
- ডাল। …
- পরিষ্কার স্যুপ। …
- ছাঁটাই …
- গমের ভুসি। …
- ব্রকলি। …
- আপেল এবং নাশপাতি।
মটরশুটি কি কোষ্ঠকাঠিন্য আরও খারাপ করতে পারে?
উত্তর: ফল, শাকসবজি, মটরশুটি এবং পুরো শস্যের রুটি এবং সিরিয়াল সহ আপনার খাবারের পরিকল্পনায় প্রচুর উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার যোগ করুন। তবে ধীরে ধীরে যোগ করুন। যদি আপনি একবারে খুব বেশি খাওয়া শুরু করেন, তাহলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
প্রতি সকালে আমি কীভাবে আমার অন্ত্র পরিষ্কার করতে পারি?
10টি উপায়ে সকালে প্রথমে নিজেকে মলত্যাগ করার উপায়
- ফাইবারযুক্ত খাবারের উপর লোড করুন। …
- অথবা, একটি ফাইবার সাপ্লিমেন্ট নিন। …
- কিছু কফি পান করুন - বিশেষ করে গরম। …
- একটু ব্যায়াম করুন। …
- আপনার পেরিনিয়াম ম্যাসাজ করার চেষ্টা করুন - না, সত্যিই। …
- একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার রেচক ব্যবহার করে দেখুন। …
- অথবা যদি পরিস্থিতি সত্যিই খারাপ হয়ে যায় তবে একটি প্রেসক্রিপশন রেচক ব্যবহার করে দেখুন।
