জ্যাকির জন্য ভালো সময় কোনটি? আমাদের অ্যাপ অনুসারে, জ্যাকির জন্য বীট করার ভালো সময় হল একজন আঞ্চলিক অ্যাথলিটের জন্য 5:19, একজন উন্নত অ্যাথলিটের জন্য 7:02 এবং একজন শিক্ষানবিশের জন্য 11:11।
একটি ভালো সময় কি?
আমাদের অ্যাপ অনুসারে ফ্রানের জন্য ভালো সময় হল 5 মিনিট এবং 32 সেকেন্ড 9 মিনিটের ভালো সময়সীমা সহ। অবিচ্ছিন্ন ফ্রান সময়সীমা প্রায় 1:50 থেকে 4:00 পর্যন্ত, এটি সবই নির্ভর করে আপনি কত দ্রুত থ্রাস্টার এবং পুল আপ করতে পারেন। ফ্রাঁ 3 মিনিটের নিচে একটি মাইলফলক যা আপনাকে অন্যান্য ক্রসফিটারদের দৃষ্টিতে অসাধারণ করে তুলবে।
আপনি কিভাবে একজন জ্যাকি মাপবেন?
ওয়ার্কআউট স্কেলিং
- 15:00 টাইম ক্যাপ প্রয়োগ করুন।
জ্যাকি ক্রসফিট ওয়ার্কআউট কি?
জ্যাকি প্রথম মার্চ 2009 সালে CrossFit প্রধান ওয়েবসাইটে পোস্ট করা হয়েছিল, এবং তারপর থেকে CrossFit সম্প্রদায় জুড়ে একটি পরিবারের নাম হয়ে উঠেছে। জ্যাকি - যার মধ্যে রয়েছে a 1, 000-মিটার সারি, 50 বারবেল থ্রাস্টার (পুরুষদের জন্য 45 পাউন্ড, মহিলাদের জন্য 35 পাউন্ড), এবং 30টি পুল-আপ - আপনার সহনশীলতা এবং মোট পরীক্ষা করবে শরীরের শক্তি।
ডিয়ান ক্রসফিট ওয়ার্কআউট কি?
চলমান ঘড়ির সাহায্যে যত দ্রুত সম্ভব ২১টি ডেডলিফ্ট এবং ২১টি হ্যান্ডস্ট্যান্ড পুশ-আপ, তারপর ১৫টি ডেডলিফট এবং ১৫টি হ্যান্ডস্ট্যান্ড পুশ-আপ, তারপরে ৯টি ডেডলিফ্ট এবং ৯টি হ্যান্ডস্ট্যান্ড উপরে তুলে ধরা. স্কোর হল সমস্ত 90টি পুনরাবৃত্তি সম্পূর্ণ করতে যে সময় লাগে। যদি সম্ভব হয়, হ্যান্ডস্ট্যান্ড পুশ-আপ এবং ডেডলিফ্ট উভয়ের সমস্ত সেটেই অবিচ্ছিন্ন যান৷
