বিট উপকারিতা ভাল, বীট মধ্যে নাইট্রেট আছে. গবেষণায় দেখা গেছে যে বিট মাত্র কয়েক ঘণ্টা সেবনের পর রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে কাঁচা বীটের রস এবং রান্না করা বিট উভয়ই রক্তচাপ কমাতে এবং প্রদাহ কমাতে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। তবে, কাঁচা বীটের রসের প্রভাব বেশি ছিল৷
বিটরুট কত দ্রুত রক্তচাপ কমায়?
জল পানকারীদের সাথে তুলনা করে, স্বেচ্ছাসেবীরা বিটের রস পান করার এক ঘন্টা পরে রক্তচাপ কমে যায়। এটি সর্বনিম্ন বিন্দুতে পৌঁছেছে 2.5 থেকে 3 ঘন্টা খাওয়ার পরএবং 24 ঘন্টা পর্যন্ত প্রভাব অব্যাহত রাখে৷
আমার উচ্চ রক্তচাপ থাকলে আমি কি বিটরুট খেতে পারি?
উচ্চ রক্তচাপের জন্য বীটরুট | উচ্চ রক্তচাপের জন্য বীটরুট
নিউট্রিশন জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, প্রতিদিন এক গ্লাস বিটরুটের রস পান করাউচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে যথেষ্ট।
বিটরুট কি রক্তচাপ কমায়?
যদিও অজৈব নাইট্রেট এবং বিটরুটের রসের পরিপূরক সিস্টোলিক রক্তচাপ (বিপি) হ্রাসের সাথে যুক্ত, এই ফলাফলগুলি প্রাথমিকভাবে স্বল্পমেয়াদী পরীক্ষা থেকে প্রাপ্ত হয়েছে যা সুস্থ তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে.
রক্তচাপ কমাতে দিনে কয়টি বিট খেতে হবে?
বিট জুসের উপকারিতা
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন প্রায় 2 কাপ বিটের রস পান করাবা নাইট্রেট ক্যাপসুল খেলে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের রক্তচাপ কমে।
