সুচিপত্র:
- এডামেম কি প্রোটিনের ভালো উৎস?
- এডামেম আপনার জন্য খারাপ কেন?
- এডামামে কি সম্পূর্ণ প্রোটিন আছে?
- প্রতিদিন এডামামে খাওয়া কি ঠিক?
ভিডিও: এডামে কি প্রোটিন আছে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
Edamame হল শুঁটির মধ্যে অপরিণত সয়াবিন তৈরির একটি প্রস্তুতি, যা পূর্ব এশিয়ায় উৎপন্ন খাবারে পাওয়া যায়। শুঁটি সিদ্ধ বা বাষ্প করা হয় এবং লবণ বা অন্যান্য মশলা দিয়ে পরিবেশন করা যেতে পারে। জাপানে, এগুলি সাধারণত 4% লবণ জলে ব্লাঞ্চ করা হয় এবং লবণ দিয়ে পরিবেশন করা হয় না।
এডামেম কি প্রোটিনের ভালো উৎস?
এক কাপ (155 গ্রাম) রান্না করা এডামেম প্রায় 18.5 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে (2)। উপরন্তু, সয়াবিন হল একটি সম্পূর্ণ প্রোটিনের উৎস বেশিরভাগ উদ্ভিদ প্রোটিনের বিপরীতে, তারা আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামাইনো অ্যাসিড সরবরাহ করে, যদিও সেগুলি প্রাণিজ প্রোটিনের (3) মতো উচ্চমানের নয়।
এডামেম আপনার জন্য খারাপ কেন?
আপনার সয়া অ্যালার্জি না থাকলে, edamame খাওয়ার জন্য সম্ভবত নিরাপদ। কিছু লোক হালকা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করে, যেমন ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটে ব্যথা। (7) আপনি যদি নিয়মিত ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে অভ্যস্ত না হন তবে এটি হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি।
এডামামে কি সম্পূর্ণ প্রোটিন আছে?
Edamame এছাড়াও সম্পূর্ণ প্রোটিন রয়েছে। এর মানে হল, মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের মতো, মটরশুটি সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে যা মানুষের প্রয়োজন এবং যা শরীর নিজেই তৈরি করতে পারে না৷
প্রতিদিন এডামামে খাওয়া কি ঠিক?
তবুও, ম্যাকম্যানাস বলেছেন পুরো সয়া খাবার খাওয়া ঠিক আছে - যেমন সয়া মিল্ক, এডামেম এবং টোফু - পরিমিতভাবে, প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার।
প্রস্তাবিত:
এডামে আমার পেটে ব্যাথা করে কেন?
অধিকাংশ বাণিজ্যিক এডামেমকে হজম সহজ করার জন্য আগে থেকে গরম করা হয়েছে, তবে এতে এখনও অ্যান্টিনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে এবং এটি হজম করা কঠিন হতে পারে, যার ফলে পেট খারাপ হয় এবং ফুলে যায়। এডামামে কি আপনার পেট খারাপ হতে পারে? আপনার সয়া অ্যালার্জি না থাকলে, edamame খাওয়ার জন্য সম্ভবত নিরাপদ। কিছু লোক হালকা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করে, যেমন ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটে ব্যথা। (7) আপনি যদি নিয়মিত ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে অভ্যস্ত না হন তবে এটি হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বে
কোন সয়াবিনে বেশি প্রোটিন আছে?
এক কাপ (172 গ্রাম) সিদ্ধ সয়াবিন প্রায় ২৯ গ্রাম প্রোটিন (5)। সয়া প্রোটিনের সবচেয়ে ভালো উৎস কী? অধিকাংশ পরিপক্ক সয়াবিন হলুদ, তবে কিছু বাদামী এবং কালো। পুরো সয়াবিন প্রোটিন এবং ডায়েটারি ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস। এগুলি রান্না করা যায় এবং সস, স্ট্যু এবং স্যুপে ব্যবহার করা যেতে পারে। পুরো সয়াবিন যা ভিজিয়ে রাখা হয়েছে স্ন্যাকসের জন্য ভাজা যায় এবং প্রাকৃতিক খাবারের দোকানে এবং কিছু সুপারমার্কেটে পাওয়া যায়। সয়াবিনে কি প্রোটিনের পরিমাণ বেশি?
ক্রীমসন কিং ম্যাপলে কি হেলিকপ্টার আছে?
গাছ বসন্তকালীন মেরুন-হলুদ ফুল উৎপন্ন করে যা হেলিকপ্টার-ডানা আকৃতির বীজে পরিণত হয়। ক্রিমসন রাজা নরওয়ে ম্যাপেল গ্রীষ্মের শেষের দিকে এবং শরত্কালে বীজ সংগ্রহের মাধ্যমে প্রচারিত হয়। কী ধরনের ম্যাপেল গাছে হেলিকপ্টার নেই? মেপেল গাছ লাগানো যা হেলিকপ্টার বীজ উত্পাদন করে না ফায়ারফল ম্যাপেল (জোন 3-7):
গারবাঞ্জো বিনে কি প্রোটিন আছে?
ছোলা বা ছোলার মটর হল ফ্যাবেসি পরিবারের একটি বার্ষিক লেবু, সাবফ্যামিলি ফ্যাবোইডিয়া। এর বিভিন্ন প্রকার বিভিন্নভাবে গ্রাম বা বেঙ্গল গ্রাম, গারবানজো বা গারবানজো বিন, বা মিশরীয় মটর নামে পরিচিত। ছোলার বীজে প্রোটিন বেশি থাকে। গারবানজো মটরশুটি কি প্রোটিনের ভালো উৎস?
মিষ্টি আলুতে কি প্রোটিন আছে?
মিষ্টি আলু বা মিষ্টি আলু হল একটি দ্বি-বাঁধানোজাতীয় উদ্ভিদ যা বিন্ডউইড বা মর্নিং গ্লোরি ফ্যামিলির অন্তর্গত, কনভলভুলাসি। এর বড়, মাড়যুক্ত, মিষ্টি স্বাদযুক্ত, কন্দযুক্ত শিকড় মূল শাক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। কচি কান্ড এবং পাতা কখনও কখনও সবুজ হিসাবে খাওয়া হয়৷ মিষ্টি আলু কি প্রোটিনের ভালো উৎস?