সুচিপত্র:
- সয়া প্রোটিনের সবচেয়ে ভালো উৎস কী?
- সয়াবিনে কি প্রোটিনের পরিমাণ বেশি?
- আমরা কি প্রতিদিন সয়াবিন খেতে পারি?
- 100 গ্রাম সয়াবিনে কত প্রোটিন আছে?
ভিডিও: কোন সয়াবিনে বেশি প্রোটিন আছে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
এক কাপ (172 গ্রাম) সিদ্ধ সয়াবিন প্রায় ২৯ গ্রাম প্রোটিন (5)।
সয়া প্রোটিনের সবচেয়ে ভালো উৎস কী?
অধিকাংশ পরিপক্ক সয়াবিন হলুদ, তবে কিছু বাদামী এবং কালো। পুরো সয়াবিন প্রোটিন এবং ডায়েটারি ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস। এগুলি রান্না করা যায় এবং সস, স্ট্যু এবং স্যুপে ব্যবহার করা যেতে পারে। পুরো সয়াবিন যা ভিজিয়ে রাখা হয়েছে স্ন্যাকসের জন্য ভাজা যায় এবং প্রাকৃতিক খাবারের দোকানে এবং কিছু সুপারমার্কেটে পাওয়া যায়।
সয়াবিনে কি প্রোটিনের পরিমাণ বেশি?
সয়াবিনের পুষ্টি প্রোফাইল
সয়া একটি উচ্চমানের প্রোটিন। এটি কয়েকটি পরিচিত উদ্ভিদ খাবারের মধ্যে একটি (অন্যটি হল আমড়ার বীজ এবং কিছুটা কম পরিমাণে, কুইনো) যাতে সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যেমন মাংসে পাওয়া যায়।
আমরা কি প্রতিদিন সয়াবিন খেতে পারি?
নীচের লাইন: হ্যাঁ, আপনি এগিয়ে যেতে পারেন এবং প্রতিদিন সয়া খেতে পারেন এবং এটি সম্পর্কে ভাল বোধ করতে পারেন। শুধু নিশ্চিত হন যে আপনি একটি উপযুক্ত পরিমাণে - কম প্রক্রিয়াজাত সয়া খাবারের প্রায় তিনটি পরিবেশন করছেন৷ নিচের এই ধরনের কিছু সয়া অন্যদের তুলনায় বেশি পুষ্টিকর, তাই এখানে একটি দ্রুত রানডাউন রয়েছে।
100 গ্রাম সয়াবিনে কত প্রোটিন আছে?
ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার (ইউএসডিএ) অনুসারে, লবণ ছাড়া রান্না করা সবুজ সয়াবিনের 100 গ্রাম (জি) মধ্যে থাকে: 141 কিলোক্যালরি। 12.35 গ্রাম প্রোটিন। 6.4 গ্রাম চর্বি।
প্রস্তাবিত:
কোন বেন এবং জেরিতে সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি আছে?
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে ক্যালোরিযুক্ত বেন এবং জেরির স্বাদ হল পিনাট বাটার কাপ, যার একটি পিন্ট 1400 ক্যালোরি এবং এতে আপনার দৈনিক স্যাচুরেটেড ফ্যাট অ্যালাউন্সের 270% রয়েছে এবং আপনার দৈনিক চিনির প্রায় 200%। বেন এবং জেরির আইসক্রিমে সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি কী আছে?
কোন রাজ্যে সবচেয়ে বেশি রোটারি আছে?
প্রথম কিছু তথ্য: আপনি কি জানেন যে ম্যাসাচুসেটসের কমনওয়েলথ দেশের অন্য যেকোনো রাজ্যের চেয়ে বেশি রোটারি রয়েছে? আমরা করি. বোস্টন গ্লোব অনুসারে, ম্যাসাচুসেটসে এখন 100 টিরও বেশি রোটারি (এবং গোলচত্বর) রয়েছে - অন্য যে কারো থেকে অনেক বেশি, এবং অনেক বেশি ঘনত্বে৷ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কোন রাজ্যে সবচেয়ে বেশি রাউন্ডআবউট আছে?
অঙ্কুরিত মুগে কি বেশি প্রোটিন থাকে?
মুং স্প্রাউটে রয়েছে অতিরিক্ত প্রোটিন: অঙ্কুরিত হওয়া প্রোটিনের প্রাপ্যতা বাড়ায়। উদাহরণস্বরূপ, অঙ্কুরিত হওয়ার সময়, মুগের প্রোটিনের পরিমাণ 30% বৃদ্ধি পায়, অর্থাৎ, 100 গ্রাম অবিকৃত মুগে 24.9 গ্রাম প্রোটিন থাকে, কিন্তু অঙ্কুরিত হলে তা 32 গ্রাম পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। কোন স্প্রাউট প্রোটিন সমৃদ্ধ?
আপনি কি খুব বেশি প্রোটিন খেতে পারেন?
A: অন্যান্য খাদ্য উত্সের মতো, খুব বেশি ভালো জিনিস হল মোটেও ভালো নয় উচ্চ প্রোটিন গ্রহণের অর্থ অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করা এবং আপনার কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করা। বারবার এক বসে খুব বেশি প্রোটিন খাওয়া আপনার কিডনিকে চাপ দিতে পারে যা ডিহাইড্রেশন হতে পারে। যখন আপনি খুব বেশি প্রোটিন খান তখন কী হয়?
কোন ব্রোমিন আইসোটোপ বেশি বেশি?
সবচেয়ে সাধারণ আইসোটোপ: Br-79 (প্রাকৃতিক প্রাচুর্যের 50.7 শতাংশ), Br-81 (প্রাকৃতিক প্রাচুর্যের 49.3 শতাংশ। আপনি কিভাবে বুঝবেন কোন আইসোটোপ বেশি আছে? একটি মৌলের সর্বাধিক প্রচুর আইসোটোপিক ফর্ম নির্ধারণ করতে, পর্যায় সারণীতে প্রদত্ত আইসোটোপগুলিকে ওজনযুক্ত গড়ের সাথে তুলনা করুন উদাহরণস্বরূপ, তিনটি হাইড্রোজেন আইসোটোপ (উপরে দেখানো হয়েছে) হল H -1, H-2, এবং H-3। পারমাণবিক ভর বা হাইড্রোজেনের ওজনের গড় প্রায় 1.
