দৌড়ানো কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

দৌড়ানো হল ওজন কমানোর জন্য ব্যায়ামের একটি চমৎকার ধরন এটি প্রচুর ক্যালোরি পোড়ায়, ব্যায়ামের অনেক পরেও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে, ক্ষুধা ও লক্ষ্যগুলি দমন করতে সাহায্য করতে পারে ক্ষতিকারক পেট চর্বি। আরও কী, দৌড়ানোর আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আরও অনেক সুবিধা রয়েছে এবং এটি শুরু করা সহজ৷

ওজন কমাতে আমার কত দৌড়াতে হবে?

ওজন কমাতে আপনার কত দৌড়াতে হবে? বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের লক্ষ্য করা উচিত প্রতি সপ্তাহে ১৫০ থেকে ৩০০ মিনিটের মধ্যে ব্যায়াম করা এর মানে হল যে এমনকি সপ্তাহে পাঁচবার ৩০ মিনিট দৌড়ানোও আপনার ওজনের ফলাফল দেখতে সাহায্য করতে পারে। ব্যবস্থাপনা।

দৌড়ানো কি আপনাকে রোগা করে তোলে?

নিউইয়র্ক সিটি-ভিত্তিক নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান নাটালি রিজোর মতে, যিনি "প্রতিদিনের ক্রীড়াবিদদের সাথে" কাজ করেন, দৌড়ানো ওজন কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায় কারণ এটি দ্রুত প্রচুর ক্যালোরি পোড়ায় আপনি শক্তি প্রশিক্ষণ বা সাইকেল চালানোর চেয়ে দৌড়ানোর মাধ্যমে "আপনি প্রতি মিনিটে বেশি ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন", রিজো বলেছেন৷

ওজন কমাতে আমার দিনে কতক্ষণ দৌড়াতে হবে?

জগিং ক্যালোরি বার্ন করার একটি খুব ভালো উপায়। ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন কত মিনিট জগিং করবেন তা নির্ভর করে প্রতিটি ব্যক্তির অবস্থার পাশাপাশি ওজন কমানোর লক্ষ্যের উপর যা প্রতিটি ব্যক্তি বর্তমানে লক্ষ্য করছে। সাধারণভাবে, তবে, আপনার প্রতিদিন প্রায় ৩০ মিনিট অনুশীলন করা উচিত

আমার কি প্রতিদিন দৌড়ানো উচিত ওজন কমাতে?

যদিও ধীরে ধীরে ওজন কমানো গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যতক্ষণ না আপনার সময়, শক্তি এবং অনুপ্রেরণা দিয়ে যতটা সম্ভব না করছেন ততক্ষণ পর্যন্ত আপনি আপনার দৌড়ে এগিয়ে যেতে পারেন। আপনি যদি অত্যন্ত অনুপ্রাণিত হন, তাহলে একটি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য বিবেচনা করুন প্রতিদিন 60 মিনিট দৌড়ানোর জন্য, সপ্তাহে 6 দিন।