কর্টি লাঞ্জ শরীরের নিম্ন শক্তি এবং স্থিতিশীলতা তৈরির জন্য দুর্দান্ত গ্লুটিয়াস মিডিয়াস স্থিতিশীলতার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পেশী, তবে এটি সরাসরি স্ট্যান্ডার্ড স্কোয়াট এবং ফুসফুসে লক্ষ্যবস্তু নয়, তাই এটিকে শক্তিশালী করা প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়। … কার্টি ফুসফুসগুলি ভিতরের উরুর অংশকে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে৷
কর্টি স্কোয়াট কোন পেশী কাজ করে?
একটি কার্টি লাঞ্জ কি পেশী কাজ করে? যে প্রাথমিক পেশীগুলি পোড়া অনুভব করে তা হল আপনার কোয়াড্রিসেপস এবং গ্লুটস আপনার কোয়াড্রিসেপ তৈরি করে এমন চারটি পেশীই এই ব্যায়ামের মাধ্যমে চাপা পড়ে যায়। এই পেশীগুলিতে কাজ করা আপনার কোয়াড্রিসেপগুলির বিস্ফোরকতা এবং শক্তিকে ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করে৷
কর্টি লাঞ্জের সুবিধা কী?
Curtsy Lunges এর উপকারিতা
- এটি উরুর পিছনের পেশীগুলির জন্য কার্যকর।
- এটি বাছুর এবং পিঠের নিচের পেশীর জন্য উপকারী।
- এটি আঠার জন্য উপকারী।
- এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে।
- এটি গোড়ালির জন্য উপকারী।
- এটি আঘাতের ঝুঁকি কমায়।
- এটি হাঁটুর জন্য উপকারী।
কার্টি স্কোয়াট কি আপনার হাঁটুর জন্য খারাপ?
04/5যদি আপনি কার্টি ফুসফুস সঞ্চালন করেন তাহলে কী ঘটতে পারে
আপনার শরীরকে আপনার সীমাবদ্ধতার বাইরে ঠেলে দিলে আপনার হাঁটুতে অনেক চাপ এবং চাপ পড়তে পারে খুব বেশি চাপ দিলে আপনার শরীরের উপর চাপ আঘাত এবং স্ট্রেন হতে পারে. আপনার যদি হাড়-সম্পর্কিত সমস্যা থাকে বা হাঁটুর ব্যথায় ভুগছেন তাহলে ঝুঁকি আরও বেশি।
কার্টি ফুসফুস কি নিয়মিত ফুসফুসের চেয়ে ভালো?
এই পেশীগুলি আপনার নিতম্বের পাশে বসে। কার্টি লাঞ্জ গ্লুটসকে একটি অনন্য উপায়ে সক্রিয় করে কারণ এটি একটি স্ট্যান্ডার্ড লাঞ্জের চেয়ে এই অপহরণকারী পেশীগুলিকে আরও বেশি লক্ষ্য করে, যা বেশিরভাগ গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাসকে লক্ষ্য করে।একটি কার্টি লাঞ্জ গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস এবং গ্লুটিয়াস মিডিয়াসকেও সক্রিয় করে।
