আপনি খুব বেশি খেয়েছেন কিনা তা কীভাবে বলবেন: অতিরিক্ত খাওয়ার লক্ষণ
- আপনি তৃপ্ত বোধ করার পরেও খাওয়া চালিয়ে যান। …
- আপনি এতটাই পূর্ণ বোধ করছেন যে আপনার পরবর্তী কামড়ের আগে আপনাকে আসলে একটি শ্বাস নিতে হবে। …
- আপনার সামনে থাকা খাবারের দিকে আপনি খুব কমই মনোযোগ দেন। …
- অনেক ক্ষুধা পাওয়ার চিন্তা আপনাকে উদ্বেগ দেয়।
আমি বেশি খেয়ে ফেললে আমার কী করা উচিত?
অত্যধিক খাওয়ার পর কী করবেন
- সব পড়তে নিচে স্ক্রোল করুন। 1 / 12. আরাম করুন। …
- 2 / 12। একটু হাঁটুন। একটি সহজ হাঁটা আপনার হজম এবং এমনকি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করবে। …
- 3 / 12. জল পান করুন। …
- 4 / 12. শুয়ে থাকবেন না। …
- 5 / 12. বুদবুদগুলি এড়িয়ে যান। …
- 6 / 12. অবশিষ্ট অংশগুলো দিয়ে দিন। …
- 7 / 12। কাজ করুন। …
- 8 / 12. আপনার পরবর্তী খাবারের পরিকল্পনা করুন।
অত্যধিক খাওয়াকে কী বিবেচনা করা হয়?
অতিরিক্ত খাওয়া বলতে বোঝায় আপনার শরীর শক্তির জন্য যে পরিমাণ ক্যালোরি ব্যবহার করে তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি খাওয়াকে বোঝায়। মানুষ কখনও কখনও মানসিক বা মনস্তাত্ত্বিক কারণে একঘেয়েমি, উদ্বেগ, হতাশা বা মানসিক চাপের জন্য অতিরিক্ত খায়৷
অত্যধিক চিনি খাওয়ার লক্ষণ কী?
অত্যধিক চিনি খাওয়ার দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব
- মস্তিষ্কের কুয়াশা এবং শক্তি হ্রাস। আপনি যখন নিয়মিত অত্যধিক চিনি গ্রহণ করেন, আপনার শরীর ক্রমাগত শিখর এবং ক্র্যাশের মধ্যে দোলাচ্ছে। …
- আকাঙ্ক্ষা এবং ওজন বৃদ্ধি। …
- টাইপ 2 ডায়াবেটিস। …
- ঘুমতে অসুবিধা। …
- হৃদরোগ এবং হার্ট অ্যাটাক। …
- মেজাজের ব্যাধি। …
- ত্বকের সমস্যা। …
- দাঁতের ক্ষয়।
যখন আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে খেয়েছেন তা কীভাবে বুঝবেন?
9 লক্ষণ যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে খাচ্ছেন না
- নিম্ন শক্তির স্তর। ক্যালোরি হল শক্তির একক যা আপনার শরীর কাজ করতে ব্যবহার করে। …
- চুল পড়া। চুল পড়া খুব কষ্টদায়ক হতে পারে। …
- ধরা ক্ষুধা। …
- গর্ভবতী হওয়ার অক্ষমতা। …
- ঘুমের সমস্যা। …
- বিরক্ততা। …
- সব সময় ঠাণ্ডা লাগছে। …
- কোষ্ঠকাঠিন্য।
