যেহেতু এটি একটি প্রাক-ওয়ার্কআউট পরিপূরক, তাই ব্যায়াম করার 15 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে ইয়োহিম্বে খাওয়া ভাল। খালি পেটে খাওয়া হলে ইয়োহিম্বে সবচেয়ে ভালো কাজ করে , কারণ খাদ্য গ্রহণ ইনসুলিনের বৃদ্ধি ঘটায়। এটি, ঘুরে, ইয়োহিম্বিনের প্রভাবকে ভোঁতা করতে পারে৷
আপনার কি উপবাসে ইয়োহিম্বিন খাওয়া উচিত?
ইয়োহিম্বে উপবাস থাকা অবস্থায় খাওয়ার সময় সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে হয়। এটি যখন সামঞ্জস্যপূর্ণ ব্যায়ামের সাথে যুক্ত হয় তখন এটি সর্বোত্তম ফলাফল দেয় (যার কারণে এটি অনেক প্রাক-ওয়ার্কআউট পরিপূরকগুলিতে অন্তর্ভুক্ত)।
আমি কি খাওয়ার পর ইয়োহিম্বিন নিতে পারি?
নিম্ন পেট এবং তির্যকগুলিতে এই রিসেপ্টরগুলির ঘনত্ব বেশি থাকে।যাইহোক, চর্বি কমানোর পরিপূরক হিসাবে Yohimbine এর কার্যকারিতা সময় এবং গ্লুকোজ মাত্রার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি খাবারের সাথে বা খাওয়ার ঠিক পরে এটি গ্রহণ করেন, আপনার শরীর থেকে যে ইনসুলিন নিঃসৃত হয় তা ইয়োহিম্বিনের প্রভাবকে বাতিল করে দেবে
যোহিম্বিন খাওয়ার কতক্ষণ পর আমি খেতে পারি?
মিষ্টি স্পট, আমার জন্য 200 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন সহ রোজা অবস্থায় সকালের সাথে সাথে ডোজ। তারপরে, অন্ততপক্ষে, অন্তত আরও ১টি খাবার এড়িয়ে চলুন এবং ভালোভাবে ২ ঘণ্টা ইচ্ছামত পুনরাবৃত্তি করুন। এছাড়াও, ওয়ার্কআউটে সর্বোত্তম সহায়তার জন্য, আপনার ওয়ার্কআউটের 20-30 মিনিট আগে এটি নিন।
আপনি ইয়োহিম্বেকে কিভাবে নিবেন?
ইওহিম্বে সাপ্লিমেন্টের জন্য কোন আদর্শ ডোজ নির্দেশিকা নেই। কিছু উত্স প্রতিদিন 30 মিলিগ্রাম ইয়োহিম্বাইন হাইড্রোক্লোরাইডের সমতুল্য বা প্রতিদিন প্রায় 10 মিলিগ্রাম তিনবার গ্রহণ করার পরামর্শ দিয়েছে। অন্যান্য গবেষণায় 0.09 mg/pound/day (0.20 mg/kg/day) অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের ব্যবহার করা হয়েছে।
