তবুও, অনেক উপায়ে, দৌড়ানোকে নর্তকদের জন্য আদর্শ ব্যায়াম বলে মনে হবে বারবার বাউন্স আপনার হাড়কে শক্তিশালী করে। গতি আপনাকে সমান্তরালভাবে চলতে বাধ্য করে, পেশী সক্রিয় করে যা ব্যালে নর্তকরা সাধারণত ব্যবহার করেন না। … দৌড়ানো হল পার্থক্য তৈরি করার দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে একটি৷
দৌড়ানো কি নর্তকীর জন্য ভালো?
যখন ব্যালে নৃত্যশিল্পীরা তাদের বেশিরভাগ সময় তাদের "টার্ন আউট" বা বাহ্যিক রোটেটর পেশীকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যয় করে, দৌড়ানো অভ্যন্তরীণ রোটেটরগুলিতে শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে। … দৌড়ানো দীর্ঘ পরিবর্তনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এবং সহনশীলতা উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে।
নর্তকদের জন্য সেরা ব্যায়াম কি?
স্কোয়াট এবং লাঞ্জ নর্তকদের জন্য তাদের উরু, পা এবং নিতম্বকে শক্তিশালী করার সর্বোত্তম উপায়। স্কোয়াট এবং ফুসফুস শুধু শক্তি বাড়ায় না বরং নমনীয়তা এবং ভারসাম্যও বাড়ায় এবং নর্তকদের আরও উঁচুতে লাফ দিতে এবং শক্তিশালী অবতরণ করতে সাহায্য করবে৷
দৌড়ানো জুতা কি নাচের জন্য ভালো?
আন্ডার আর্মার চার্জড অ্যাসার্ট ৮ রানিং জুতোযদি আপনার নাচের ওয়ার্কআউট জাম্পিংয়ে ভারী হয়, তাহলে Lennox এই জুতাগুলি সুপারিশ করে৷ এগুলি সহায়ক, হালকা ওজনের এবং কুশনযুক্ত যাতে আপনি কোনও জয়েন্ট বা খিলান ব্যথা প্রতিরোধ করার সময় আপনার উচ্চ-প্রভাব নাচ করতে পারেন৷
নর্তকদের কি স্ট্যামিনা দরকার?
নর্তকদের জন্য স্ট্যামিনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দুর্বল স্ট্যামিনা ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে, যা পেশাদার নর্তকদের আঘাতের প্রধান কারণ। যদি নাচের প্রতিযোগিতার আগে নর্তকীরা ভাল কার্ডিও আকৃতিতে না থাকে তবে তারা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বে এবং তাদের টেন্ডন এবং জয়েন্টগুলি অতিরিক্ত কাজ করে এবং ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে৷
