যখন পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়ামের কথা আসে, তখন ডাম্বেল, রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড, রেজিস্ট্যান্স মেশিন এবং শরীরের ওজনের ব্যায়াম যেমন পুশ-আপ, স্কোয়াট এবং লাঞ্জের মতো জিনিসগুলিতে ফোকাস করুন। আরেকটি বিষয় মনে রাখবেন: আপনার সাপ্তাহিক ওয়ার্কআউট আপনার শরীরের সমস্ত প্রধান পেশীকে নিযুক্ত করা উচিত।
আমি কীভাবে আমার শরীরকে শক্তিশালী করতে পারি?
আপনি যদি সুন্দর বোধ করার জন্য আরও ভাল শরীর নিয়ে আপনার যাত্রা শুরু করতে চান তবে এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। প্রতিদিন অন্তত এক ঘণ্টা ব্যায়াম করুন। …
প্রতিটি খাবারের সঠিক খাবার এবং অংশ খান। …
প্রতিদিন ক্যালোরি এবং খাদ্য গ্রহণের ট্র্যাক রাখুন। …
ঘুম পেতে ভুলবেন না। …
অনুপ্রাণিত থাকুন।
আমি কীভাবে বাড়িতে শক্তিশালী হতে পারি?
শক্তি তৈরি এবং বজায় রাখার সর্বোত্তম ব্যায়াম।
স্কোয়াট। ইয়েলিন বলেছেন, শক্তির বিশুদ্ধতম পরীক্ষাগুলির মধ্যে একটি, স্কোয়াট আপনার পা এবং কোরের প্রায় সমস্ত পেশীকে একত্রিত করে। …
ডেডলিফ্ট। …
গ্লুট ব্রিজ। …
পুশ-আপ। …
বেন্ট-ওভার রো। …
হলো-বডি হোল্ড। …
একক-পা নড়াচড়া।
আমি কীভাবে আমার বাড়িতে শক্তি এবং শক্তি উন্নত করতে পারি?
পেশী-শক্তিশালী ক্রিয়াকলাপের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:
ভার উত্তোলন।
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের সাথে কাজ করা।
ভারী বাগান, যেমন খনন এবং বেলচা।
সিঁড়ি আরোহণ।
পাহাড়ে হাঁটা।
সাইকেল চালানো।
নাচ।
পুশ-আপ, সিট-আপ এবং স্কোয়াট।
কোন খাবার শক্তি বাড়ায়?
26 খাবার যা আপনাকে চর্বিহীন পেশী তৈরি করতে সাহায্য করে
ডিম। ডিমে রয়েছে উচ্চমানের প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান যেমন বি ভিটামিন এবং কোলিন (1)। …
স্যালমন। সালমন পেশী নির্মাণ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ। …
অনলাইনে ব্ল্যাকমেল হওয়া এড়াতে সুরক্ষা টিপস কোন ধরনের যৌন ছবি পাঠাবেন না। … যদি আপনাকে ব্ল্যাকমেল করা হয় বা হুমকি দেওয়া হয় তবে আপনার বিশ্বস্ত কাউকে বলুন। … প্রমাণ সংগ্রহ করুন। হুমকিপূর্ণ ইমেল রাখুন এবং একটি স্ক্রিনশট নিন। পুলিশে সাইবার-ব্ল্যাকমেইলের অভিযোগ করুন। আমার কি এমন কাউকে ব্লক করা উচিত যে আমাকে ব্ল্যাকমেইল করছে?
5 টিপস আরও সহানুভূতিশীল ব্যক্তি হওয়ার জন্য কথোপকথনে আপনার অবিভক্ত মনোযোগ দিন। তার মানে কোন সেল ফোন, ট্যাবলেট বা কম্পিউটার নেই। … স্পিকার আসলে কথা বলতে দিন। … আপনার বোঝার সারসংক্ষেপ করুন। … অর্ন্তদৃষ্টিপূর্ণ, প্রাসঙ্গিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। … অন্য ব্যক্তিকে গালাগালি করার অনুমতি দিন। আমি কিভাবে আমার সহানুভূতি বাড়াতে পারি?
w/c হুইলচেয়ারের সংক্ষিপ্ত রূপ। সপ্তাহের সংক্ষিপ্ত রূপ (একটি তারিখ অনুসরণ করে) আমি ৪ জুন সোমবার থেকে কাজ শুরু করার জন্য নির্ধারিত করেছি। শুরু হওয়া সপ্তাহের জন্য সংক্ষিপ্ত কি? w-c সংক্ষেপণ - সংজ্ঞা, ছবি, উচ্চারণ এবং ব্যবহারের নোট | OxfordLearnersDictionaries.
আপনার থিসিস বিবৃতি আপনার প্রবন্ধের মূল ধারণাটি স্পষ্টভাবে উপস্থাপন করা উচিত এবং এক ধরনের দাবী করা উচিত (যদিও সেই দাবিটি দুটি পক্ষকে একত্রিত করার বিষয়ে হয়)। আপনার থিসিস আপনার প্রবন্ধ কভার করবে সে সম্পর্কে একটি "ঘোষণা" করা উচিত নয়। পরিবর্তে, এটি শুধুমাত্র আপনার দাবি উপস্থাপন করা উচিত। একটি তর্কযোগ্য থিসিস বিবৃতির উদাহরণ কী?
কীভাবে একজন সফল উদ্যোক্তা হওয়া যায় উত্তরের জন্য 'না' নিবেন না। সেরা থেকে শিখুন। ক্ষুধার্ত এবং উচ্চাভিলাষী থাকুন। কখনও স্থির থাকবেন না; সময়ের সাথে বিকশিত হয়। দীর্ঘমেয়াদী ব্যবসায়িক সম্পর্ক গড়ে তুলুন। আপনার চারপাশের লোকদের অনুপ্রাণিত করুন। আপনার অন্ত্রের প্রবৃত্তিকে বিশ্বাস করুন, শুধু আপনার স্প্রেডশীট নয়। একজন ভালো উদ্যোক্তার গুণাবলী কী কী?
