আর্ম সার্কেল দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করুন এই আতঙ্কজনক ওয়ার্মআপ আপনার রক্তকে সঞ্চালিত করে এবং আপনার কাঁধ, ট্রাইসেপ এবং বাইসেপগুলিতে পেশী টোন তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। আরও কী, এটি যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে - এমনকি আপনার বসার ঘরেও যখন আপনি আপনার প্রিয় Netflix সিরিজ দেখছেন।
আর্ম সার্কেল কি বাহুতে চর্বি কমাতে সাহায্য করে?
আর্ম সার্কেল সত্যিই আপনার কাঁধ এবং বাহু-বাইসেপ এবং ট্রাইসেপসের পেশীগুলিকে টোন করার জন্য কাজ করতে পারে। তারা আপনার উপরের পিছনের পেশীগুলিতেও কাজ করে। বাহুর পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে এমন অন্যান্য ওয়ার্কআউটের সাথে করা হলে, আর্ম সার্কেলগুলিও আপনার বাহুতে চর্বি জমা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আর্ম সার্কেল কি খারাপ?
ব্যারে এবং স্কাল্পটিং ক্লাসের প্রশিক্ষকরা প্রায়শই আপনাকে 3 থেকে 5 পাউন্ড ওজন ব্যবহার করে আর্ম সার্কেল করতে বলবেন, যা সময়ের সাথে সাথে ব্যথা এবং কাঁধের ইম্পিংমেন্ট সিন্ড্রোম হতে পারে, জোডি সুসনার বলেছেন, জাতীয় ফিটনেস উপস্থাপক এবং লিফ্ট ব্র্যান্ডগুলির জন্য ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ এবং প্রোগ্রামিংয়ের পরিচালক।
আমি কিভাবে আমার বাহু দ্রুত টোন করতে পারি?
তাই আপনার বাহু থেকে দ্রুত চর্বি ঝরাতে এই সহজ ব্যায়ামগুলি করে দেখুন।
- ওয়েট লিফটিং। হাতের চর্বি কমাতে এবং টোনড বাহু রাখার জন্য এটি একটি সময় পরীক্ষিত ব্যায়াম। …
- চেয়ার ডিপস। …
- কাউন্টার পুশ আপ। …
- পুশ আপ। …
- কাঁচি। …
- এক বাহু ট্রাইসেপ ডিপস। …
- বাহুর বৃত্ত। …
- একক বাহু পার্শ্বীয় বাড়ান।
আর্ম টোন হতে কতক্ষণ লাগে?
কত সময় লাগে বাহু টোন করতে? আপনি যদি সপ্তাহে অন্তত দুইবার আপনার বাহুকে প্রশিক্ষণ দেন এবং আপনার পুষ্টির উন্নতি করেন, তাহলে আপনি আপনার উপরের বাহুর বিকাশে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখতে পাবেন 6 সপ্তাহের মধ্যেই আপনার শরীরের অতিরিক্ত চর্বি যত কম হবে, যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার বাহু টোন করতে সক্ষম হবেন৷
