সুচিপত্র:
- খালি পেটে দৌড়ানো কি ভালো?
- রানের আগে খাওয়া কি খারাপ?
- আমি কি প্রথমে দৌড়াবো নাকি আগে খাবো?
- খাওয়ার পর দৌড়ানোর জন্য কতক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে?
ভিডিও: দৌড়ানোর আগে কি খাওয়া উচিত?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
একটি দৌড় বা প্রশিক্ষণ সেশনের তিন থেকে চার ঘন্টা আগে, দূরবর্তী দৌড়বিদদের এমন খাবার খাওয়া উচিত যা শরীর দ্বারা সহজে হজম হয় এবং শোষিত হয়। একটি আদর্শ প্রাক-চালিত খাবার হল শর্করা বেশি, মাঝারি প্রোটিন এবং কম চর্বি ও ফাইবার।
খালি পেটে দৌড়ানো কি ভালো?
কোনটা ভালো? সাধারণভাবে, দৌড়ানোর আগে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি আপনার শরীরকে নিরাপদে এবং দক্ষতার সাথে ব্যায়াম করার জন্য প্রয়োজনীয় জ্বালানী দেয়। আপনি যদি খালি পেটে দৌড়াতে পছন্দ করেন, হালকা থেকে মাঝারি দৌড়াতে লেগে থাকুন।
রানের আগে খাওয়া কি খারাপ?
চর্বি, ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার আপনি ফুটপাথ বা ট্রেইলে আঘাত করার আগে সঠিকভাবে এড়িয়ে চলুন। "দৌড়ানোর আগে অত্যধিক চর্বি বা প্রোটিন ক্র্যাম্পিং বা ক্লান্তির কারণ হতে পারে, কারণ আপনার শরীর দৌড়ানোর পরিবর্তে হজমের জন্য শক্তি ব্যয় করবে," শাপিরো ব্যাখ্যা করেছেন৷
আমি কি প্রথমে দৌড়াবো নাকি আগে খাবো?
ব্যায়ামের সময়, রক্ত পরিপাক ট্র্যাক থেকে পেশীতে সরে যায়, হজমে সাহায্য করতে কম রক্ত ফেলে। তাই আপনি যদি ব্যায়ামের আগে খেতে যাচ্ছেন এবং ব্যায়াম করার সময় সেই শক্তি আপনার কাছে পেতে চান, তাহলে এক ঘণ্টা বা দুই ঘণ্টা আগে খেতে ভুলবেন না।
খাওয়ার পর দৌড়ানোর জন্য কতক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে?
খাওয়ার পরে দৌড়ানো
একটি সাধারণ নির্দেশিকা হিসাবে, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি দৌড়ানোর আগে একটি বড় খাবারের পরে 3 থেকে 4 ঘন্টা অপেক্ষা করুন। আপনি যদি একটি ছোট খাবার বা জলখাবার খেয়ে থাকেন তবে দৌড়ে যাওয়ার আগে কমপক্ষে 30 মিনিট বা বিশেষভাবে 1 থেকে 2 ঘন্টা অপেক্ষা করুন৷
প্রস্তাবিত:
সোনোগ্রামের আগে খাওয়া উচিত?
আপনি পরীক্ষার 8 থেকে 10 ঘন্টা আগে কিছু খেতে বা পান করতে পারবেন না আপনি যদি খান তবে পিত্তথলি এবং নালীগুলি খাবার হজম করতে সাহায্য করার জন্য খালি হয়ে যাবে এবং সহজে দেখা যাবে না পরীক্ষার সময়। যদি আপনার পরীক্ষা সকালে নির্ধারিত হয়, তবে আমরা পরামর্শ দিই যে আপনি পরীক্ষার সময় নির্ধারণের আগের রাতে মধ্যরাতের পর কিছুই খান না। আপনি কি সোনোগ্রামের আগে খেতে পারেন?
গর্ভাবস্থার আগে ফলিক অ্যাসিড খাওয়া উচিত?
গর্ভাবস্থার আগে এবং প্রথম দিকে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা আপনার শিশুর নিউরাল টিউব ত্রুটি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। গর্ভাবস্থার আগে, একটি ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট নিন যাতে প্রতিদিন 400 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড থাকে গর্ভাবস্থায়, একটি প্রসবপূর্ব ভিটামিন নিন যাতে প্রতিদিন 600 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড থাকে। গর্ভবতী হওয়ার আগে আমার কতক্ষণ ফলিক অ্যাসিড নিতে হবে?
আপনার কি রুট ক্যানেলের আগে খাওয়া উচিত?
আপনি কি রুট ক্যানেলের আগে খেতে পারেন? আপনি রুট ক্যানেল ট্রিটমেন্টের আগে সাধারণত খেতে পারেন, এবং বেশিরভাগ এন্ডোডোনটিস্ট এমনকি রোগীদের একটি পদ্ধতির আগে 1 ঘন্টা পর্যন্ত খেতে দেয়। যাইহোক, সমস্ত মৌখিক পদ্ধতির মতো, বেশিরভাগ এন্ডোডন্টিস্টরা অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে আপনার দাঁত ব্রাশ করা পছন্দ করেন৷ রুট ক্যানেলের আগে আপনার কী করা উচিত নয়?
তুষার ঝড়ের আগে কি লবণ খাওয়া উচিত?
লবণ সেই পিচ্ছিল ফ্লেক্সগুলিকে আপনার উপরে উঠতে না দিতে সাহায্য করতে পারে। … রক সল্টকে তুষারপাতের আগে নামিয়ে রাখতে হয়, এবং এটিকে পৃষ্ঠে আটকে রাখা থেকে বিরত রাখে, নিকোলস বলেছেন। "কিন্তু বেশীরভাগ লোকই বেলচা, পরিষ্কার করে, তারপর লবণ নামিয়ে দেয়। তুমি কি বরফ পড়ার আগে বা পরে বরফ গলিয়ে ফেলে?
রক্ত পরীক্ষার আগে কি খাওয়া উচিত?
কিছু রক্ত পরীক্ষার আগে আপনি স্বাভাবিকভাবে খেতে ও পান করতে পারেন। কিন্তু আপনার যদি "ফাস্টিং ব্লাড টেস্ট" হয়, তাহলে আপনাকে আগে থেকে কিছু (জল ছাড়া) খেতে বা পান না করতে বলা হবে। আপনার পরীক্ষার আগে আপনাকে ধূমপান না করার জন্যও বলা হতে পারে৷ রক্ত পরীক্ষার আগে রোজা না রাখলে কী হবে?
