Curcumin এছাড়াও চর্বি দ্রবণীয়, যার মানে এটি ভেঙ্গে যায় এবং চর্বি বা তেলে দ্রবীভূত হয়। সেজন্য কারকিউমিন পরিপূরক গ্রহণ করা ভাল ধারণা হতে পারে চর্বিযুক্ত খাবারের সাথেহলুদে রয়েছে কারকিউমিন, শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি পদার্থ।
হলুদের ক্যাপসুল খাওয়ার উপযুক্ত সময় কখন?
খাবার বা স্ন্যাকসের মধ্যে হলুদ গ্রহণের সুবিধা হল যে এটি আপনার ডায়েটে আরও বেশি করে নেওয়ার একটি সুবিধাজনক উপায়। বিশেষ করে যদি আপনি ট্যাবলেট খেতে না পারেন বা সেগুলি খেতে পছন্দ করেন না, তাহলে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় হলুদের ডোজ যোগ করার সময় এটি এড়ানোর একটি উপায়।
আমি কখন কারকিউমিন গ্রহণ করব?
চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে কারকিউমিন গ্রহণ করা ভাল এর মানে হল যে আপনি যদি চায়ে হলুদ বা কারকিউমিন যোগ করেন বা সামান্য চর্বিযুক্ত ফল বা উদ্ভিজ্জ স্মুদিতে যোগ করেন তবে আপনি সামান্য কারকিউমিন শোষণ করবেন। সম্পূর্ণ বা কম চর্বিযুক্ত দুধ বা দই, বা উদ্ভিজ্জ/বীজের তেল যোগ করলে, চর্বি সরবরাহ করবে যা কার্কিউমিন শোষণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আমার কি খালি পেটে হলুদ খাওয়া উচিত?
এতে শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রভাব রয়েছে এবং এটি একটি খুব শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটা বিশ্বাস করা হয় যে খালি পেটে হলুদের চা বা হলুদের গরম জল পান করলে কার্যকরভাবে আপনার শরীরকে অতিরিক্ত ফ্ল্যাব পোড়াতে সাহায্য করতে পারে হলুদ একটি অত্যন্ত শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এজেন্ট হওয়ার কারণে এটি শুধুমাত্র আপনার রন্ধনসম্পর্কীয় আনন্দের জন্য ব্যবহৃত ভেষজ নয়।.
কারকিউমিন নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় কী?
চর্বি দিয়ে রান্না করা যেমন নারকেল তেল, অথবা গোল্ডেন ল্যাটে বা স্মুদি ফুল ফ্যাট ডেইরি, বাদাম বা নারকেল দুধের সাথে মিশিয়ে শরীরে কার্কিউমিন শোষণকে অপ্টিমাইজ করবে। আপনি যদি হলুদের পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে এটি খাবারের সাথে গ্রহণ করা বা একটি জৈব উপলভ্যতা বৃদ্ধিকারী সম্পূরক বেছে নেওয়া ভাল।
