ভাল সংকট, কিন্তু খুব বেশি (একের বেশি পরিবেশন) আপনাকে প্রত্যাশার চেয়ে বেশি গ্যাস দিতে পারে। এটি উচ্চ ফাইবার এবং ফাইবার শরীরকে ফ্ল্যাটুলেট করতে পারে।
কেন সিরিয়াল আমাকে গ্যাস করে তোলে?
গম এবং ওটসের মতো গোটা শস্যে ফাইবার, রাফিনোজ এবং স্টার্চ থাকে। এই সবগুলোই বৃহৎ অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা ভেঙে যায়, যা গ্যাসের দিকে পরিচালিত করে।
নাস্তার সিরিয়াল কি আপনাকে গ্যাস দিতে পারে?
অনেক কার্বোহাইড্রেট পেটে গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে, কারণ এগুলো পরিপাকতন্ত্রের প্রক্রিয়ার জন্য কঠিন হতে পারে। কিছু সাধারণ উচ্চ ফাইবার খাবার যা অতিরিক্ত গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে: মটরশুটি। পুরো গমের পণ্য, যেমন সিরিয়াল, রুটি এবং পাস্তা।
কোন খাবারগুলি আপনাকে পাল তোলার নিশ্চয়তা দেয়?
8 (কখনও কখনও আশ্চর্যজনক) খাবার যা আপনাকে পাষণ্ড করে তোলে
- শুয়োরের মাংস এবং গরুর মাংস সহ চর্বিযুক্ত খাবার। চর্বিযুক্ত খাবারগুলি হজমকে ধীর করে দেয়, যা আপনার অন্ত্রে ফুসকুড়ি, গাঁজন এবং পঙ্গি পেতে পারে। …
- মটরশুটি। …
- ডিম। …
- পেঁয়াজ। …
- ডেইরি। …
- গম এবং গোটা শস্য। …
- ব্রকলি, কলি এবং বাঁধাকপি। …
- ৮. ফল।
কাশি গো ফ্লো সিরিয়াল কি স্বাস্থ্যকর?
সামগ্রিকভাবে, বাজারের অন্যান্য জাঙ্ক ভর্তি প্রাতঃরাশের সিরিয়ালের তুলনায়, কাশীর সিরিয়াল আমাদের বেশ স্বাস্থ্যকর। এগুলিতে শুধু ভালো পরিমাণে ফাইবার প্রোটিন এবং পুরো শস্যের পুষ্টিই নেই, তবে এতে কোনো যোগ করা কৃত্রিম রং বা স্বাদও নেই।
