- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-31 06:04.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:26.
ফ্রুক্টোজ, ফলের মধ্যে থাকা চিনি, অতিরিক্ত খেলে ওজন বাড়তে পারে। কতটা অত্যধিক তা খুঁজে বের করুন এবং আপনার খাদ্যের জন্য ফ্রুক্টোজ কী বোঝাতে পারে। ফ্রুক্টোজ, ফল এবং ভুট্টায় পাওয়া প্রাকৃতিক চিনি, ওজনের উপর প্রভাবের কারণে অনেকের ভ্রু তুলেছে৷
ফলের চিনি কি পেটে চর্বি সৃষ্টি করে?
"আপনি যত বেশি চিনি খাবেন, তত বেশি চর্বি সঞ্চয় করবেন।" বিশেষত, অত্যধিক চিনি, এমনকি ফলের মধ্যে পাওয়া ফ্রুক্টোজ থেকেও,>
প্রাকৃতিক চিনি কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
অধ্যয়নগুলি নির্দেশ করে যে চিনি তাদের প্রাকৃতিক উত্সে (ফল, শাকসবজি, শস্য, দুগ্ধজাত পণ্য) গ্রহণ করে স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে নাকিন্তু, যখন সেই চিনিকে তার আসল উৎস থেকে সরিয়ে পরিশোধন করা হয় এবং তারপরে অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত পণ্যকে মিষ্টি করার জন্য যোগ করা হয়, তখন আমাদের খাওয়া কমিয়ে দেওয়া হবে বুদ্ধিমানের কাজ৷
ফলের চিনি কি ওজন কমানোর জন্য ক্ষতিকর?
অতিরিক্ত, ফলের উচ্চ ফাইবার এবং পলিফেনল উপাদান গ্লুকোজ এবং সুক্রোজের কারণে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি কমায়। অতএব, স্বাস্থ্য বা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ফলের চিনির পরিমাণ বেশির ভাগ লোকের জন্য কোনো সমস্যা নয়।
ফলের প্রাকৃতিক চিনি কি আপনার জন্য খারাপ?
খাবারে চিনির ধরন
ফলগুলিতে প্রাকৃতিক শর্করা থাকে, যা সুক্রোজ, ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজের মিশ্রণ। অনেকে শুনেছেন যে চিনি খারাপ, এবং মনে করেন যে এটি ফলগুলির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। কিন্তু ফ্রুক্টোজ শুধুমাত্র অতিরিক্ত পরিমাণে ক্ষতিকারক, এবং ফল থেকে আসে না
