স্বাদযুক্ত জল আপনার ফ্রিজ বা কুলারের স্বাস্থ্যকর সংযোজন হতে পারে। অনেক লোক কোমল পানীয় এবং অন্যান্য চিনিযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে এগুলি পান করে, যা প্রায়শই অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং সামান্য থেকে কম পুষ্টির মান রাখে (1)।
স্বাদযুক্ত জল কি আপনার জন্য সাধারণ জলের মতোই ভাল?
আমরা যাচাই করতে পারি: আমাদের বিশেষজ্ঞ বলেছেন স্বাদযুক্ত জল স্বাভাবিক H2O এর জন্য যথেষ্ট বিকল্প“যদি আপনি কলের জল পান করতে না যান কারণ এটি বিরক্তিকর, তবে আপনি পান করবেন একটি চিনি-মুক্ত হয় নন-কার্বনেটেড বা কার্বনেটেড প্রাকৃতিক স্বাদযুক্ত জলের বিকল্প, তাহলে এটি জল ছাড়াই স্বাস্থ্যকর। "
স্বাদযুক্ত জলে খারাপ কী?
যখন আপনি স্বাদযুক্ত জলে কার্বোনেশন যোগ করেন, আপনি পান এক-দুই পাঞ্চ অম্লতা। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ পেডিয়াট্রিক ডেন্টিস্ট্রির 2007 সালের একটি সমীক্ষা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে স্বাদযুক্ত ঝকঝকে জল, যার পিএইচ 2.7-এর মতো কম, কমলার রসের সমান ক্ষয়কারী সম্ভাবনা রয়েছে৷
স্বাদযুক্ত পানি পান করা কি ঠিক হবে?
উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ এবং নিয়মিত চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। সুগন্ধযুক্ত কার্বনেটেড জলের সাথে, কৃত্রিম স্বাদ ঠিক আছে, তবে অ্যাসপার্টাম বা স্প্লেন্ডার মতো অত্যধিক কৃত্রিম মিষ্টিকে সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আবার, এগুলি নিয়মিত সোডা থেকে উচ্চতর হতে পারে, তবে এই মিষ্টির উপর আরও গবেষণা করা দরকার৷
স্বাদযুক্ত জল কি আপনার কিডনির জন্য খারাপ?
স্বাদযুক্ত জলের সাথে, সেই ছোট বোতলগুলিতে অত্যধিক সোডিয়াম, চিনি বা কৃত্রিম সুইটনার থাকতে পারে যা কিডনি রোগের সাথে লড়াই করছে তার জন্য স্বাস্থ্যকর। ভাল খবর হল যে ঘরে তৈরি স্বাদযুক্ত জল আপনি তৈরি করতে পারেন এমন সবচেয়ে সহজ জিনিসগুলির মধ্যে একটি৷
