লিঙ্গের ক্রিয়াকলাপের সাথে জড়িত একমাত্র পেশী হল লিঙ্গের মূলে বাহ্যিক স্ফিঙ্কটার পেশী, যা বীর্যপাতকে সাহায্য করে এবং স্বেচ্ছায় প্রস্রাবের প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। কারণ আপনার লিঙ্গ পেশী দিয়ে তৈরি নয়, কোন ব্যায়ামই এর ঘের বা দৈর্ঘ্য বাড়াতে পারে না
কোন ব্যায়াম ঘেরের আকার বাড়ায়?
অথবা এটি চেষ্টা করুন:
- আপনার লিঙ্গের মাথা আঁকড়ে ধর।
- আপনার লিঙ্গ উপরের দিকে টানুন।
- একই সময়ে আপনার লিঙ্গের গোড়ার চারপাশের অংশে টিপুন।
- এই অবস্থানটি প্রায় 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
- আপনার লিঙ্গটি বাম দিকে টেনে নিয়ে এই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন, ডানদিকে আপনার লিঙ্গের গোড়ায় চাপ প্রয়োগ করুন।
জেলকিং কি সত্যিই কার্যকর?
কিন্তু জেলকিংয়ের জন্য বেশিরভাগ "প্রমাণ" উপাখ্যানমূলক। এই অনুশীলনটি কতটা সফল (বা নয়) তা নিয়ে কোন গবেষণা বিদ্যমান নেই। সেখানে আরও কিছু সন্দেহজনক দাবি অনুসারে, ধারাবাহিক জেলকিং সাহায্য করতে পারে: যখন আপনি ফ্ল্যাক্সিড এবং খাড়া হন তখন আপনার লিঙ্গের ঘের বাড়ান।
সেরা জেলকিং ব্যায়াম কি?
জেলকিং ম্যাসেজ
- তর্জনী এবং বুড়ো আঙুল দিয়ে লিঙ্গের গোড়ার চারপাশে একটি বৃত্তের আকার তৈরি করুন।
- আস্তে আস্তে বৃত্তটিকে শক্ত করুন যতক্ষণ না এটি লিঙ্গের খাদে মৃদু চাপ দেয়।
- তারপর, বৃত্তটিকে ধীরে ধীরে পুরুষাঙ্গের মাথার দিকে সরান। …
- 20 মিনিট পর্যন্ত প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করুন।
আমি কিভাবে আমার পেনিসকে শক্তিশালী করতে পারি?
সাধারণ টিপস
- হাইড্রেটেড থাকুন। হাইড্রেশন আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, সেইসাথে আপনার লিঙ্গের স্বাস্থ্যের জন্য। …
- একটি সুষম খাদ্য খান। …
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। …
- পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম অভ্যাস করুন। …
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। …
- স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট অনুশীলন করুন। …
- ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন। …
- তামাক এড়িয়ে চলুন।
