পুল আপ কি ভঙ্গিতে সাহায্য করবে?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

এটা শুধু আপনি এবং বার। 3) পুল-আপগুলি আপনাকে আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করবে আপনার PULL পেশীতে শক্তি তৈরি করে, আমরা আপনার পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী ও শক্ত করি। এটি স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে আপনার কাঁধের ব্লেডগুলিকে পিছনে এবং নীচে সঠিক অবস্থানে টেনে আনবে, আপনাকে একটি ভাল ভঙ্গি প্রদান করবে।

পুল আপ কি খারাপ ভঙ্গি ঠিক করে?

ভাল জিনিস, কিছু ব্যায়াম আপনাকে পুল-আপ সহ দুর্বল ভঙ্গি সংশোধন করতে সাহায্য করে। … টান আপ আপনার পেশী কাজ. এটি এগুলিকে শক্তিশালী করে এবং কড়াকড়ি কমায়। এর ফলে মজবুত পেশী তৈরি হবে যা একটি ভাল ভঙ্গি নিয়ে যাবে।

পুল আপ কি কুঁচকে সাহায্য করে?

অধিকাংশ ক্ষেত্রে, তারা সঠিক হবে, কিন্তু যখন কারও মেরুদণ্ড দীর্ঘস্থায়ীভাবে কাইফোসিসের বিন্দুতে বাঁকানো থাকে, তখন পুল-আপ সেরা পছন্দ নয়।সত্য হল, যখন কারোর "ডানাওয়ালা" স্ক্যাপুলার অবস্থান একটি কুঁজযুক্ত ভঙ্গির মতো হয়, তখন তাদের কাঁধের জয়েন্টে বাহুতে গতির একটি অসম্পূর্ণ পরিসর থাকবে

পুল আপ কি গোলাকার কাঁধে সাহায্য করে?

পুল-আপ গোলাকার কাঁধ ঠিক করতে সাহায্য করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।

প্রতিদিন পুল আপ করা কি ঠিক?

যদি আপনি ব্যর্থ হওয়ার আগে একটি সেটে 15 বা তার বেশি পুলআপ করতে পারেন, পেশীর ব্যর্থতায় না গিয়ে 10-12টি পুলআপের কয়েকটি সেট করা সম্ভবত প্রতিদিন করা নিরাপদ।আপনার যদি ইতিমধ্যেই কিছু প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা থাকে তবে আপনি সম্ভবত এই দুটি স্তরের মধ্যে কোথাও পড়ে যাবেন।