অন্য যেকোন ধরনের কার্ডিও এক্সারসাইজের মতো, নাচের মেজাজ-বর্ধক সুবিধা রয়েছে বলে মনে হয়। নাচের ফলে আপনার শরীর এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে - মস্তিষ্কের রাসায়নিক যা প্রাকৃতিক ব্যথানাশক হিসেবে কাজ করে - এবং ঘুমের ক্ষমতাও উন্নত করে, যার ফলে মানসিক চাপ কমে।
কীভাবে নাচ মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে?
1. শরীর যখন ভালো লাগে, মনও ভালো লাগে! কেন নাচের স্ট্রেস রিলিভার হিসাবে কাজ করার ক্ষমতা রয়েছে তার বৈজ্ঞানিক কারণ এই ধারণা থেকে উদ্ভূত হয় যে শরীর যখন ভাল বোধ করে, তখন মনও তা করে। যেকোন ধরনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিউরোট্রান্সমিটার এবং এন্ডোরফিন নির্গত করে যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
মানসিকভাবে নাচের সুবিধা কী?
নাচ কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যের উপকার করে
- আত্মবিশ্বাস বাড়ায়। নাচ আত্ম-সম্মান বৃদ্ধি এবং আত্ম-প্রকাশ বৃদ্ধি এবং সামাজিক দক্ষতা বিকাশের মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিতে উপকারী। …
- ডিপ্রেশন এবং উদ্বেগ কমায়। …
- জ্ঞানীয় ক্ষমতার উন্নতি ঘটায়। …
- আবেগজনক অভিব্যক্তিতে সাহায্য করে।
কোন কার্যকলাপ আপনাকে মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করে?
প্রায় যেকোন ধরণের ব্যায়াম বা নড়াচড়া আপনার মানসিক চাপ কমানোর সাথে সাথে আপনার ফিটনেসের মাত্রা বাড়াতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এমন একটি কার্যকলাপ বাছাই করা যা আপনি উপভোগ করেন। উদাহরণের মধ্যে রয়েছে হাঁটা, সিঁড়ি আরোহণ, জগিং, নাচ, সাইকেল চালানো, যোগব্যায়াম, তাই চি, বাগান করা, ভারোত্তোলন এবং সাঁতার।
ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে কেন?
ব্যায়াম শরীরের স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমিয়ে দেয়, যেমন অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল। এটি মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন, রাসায়নিক পদার্থের উৎপাদনকেও উদ্দীপিত করে যা শরীরের প্রাকৃতিক ব্যথানাশক এবং মেজাজ উত্তোলনকারী।
