যেহেতু বিটগুলিতে ফাইবার বেশি এবং ক্যালোরি কম, তাই স্বাস্থ্যকর ডায়েটে যোগ করা হলে এগুলি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে । প্রতি কাপ বিট আপনাকে 3.8 গ্রাম ফাইবার এবং মাত্র 59 ক্যালোরি দিয়ে পূর্ণ করবে।
বিটরুট কি পেটের মেদ কমাতে পারে?
বিটরুটের রসে ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম এবং এতে কার্যত কোনো চর্বি নেই । আপনার পেটের চর্বি বিস্ফোরিত করতে এবং ওজন কমানোর উন্নতির জন্য এখানে একটি সহজ, কিন্তু কার্যকর রেসিপি রয়েছে। নয়াদিল্লি: ওজন কমানোর জন্য বিটরুটের রস অন্যতম স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসাবে বিবেচিত হয়৷
বিটরুট কি ওজন বাড়ায়?
যদিও কোনও গবেষণায় সরাসরি ওজনের উপর বীটের প্রভাব পরীক্ষা করা হয়নি, সম্ভবত আপনার খাদ্যে বীট যোগ করা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। সারসংক্ষেপ: বিটগুলিতে উচ্চ জল এবং কম ক্যালোরি রয়েছে। এই দুটি বৈশিষ্ট্যই ওজন কমানোর জন্য উপকারী।
প্রতিদিন বীট খেলে কি হবে?
বিট হল একটি মূল সবজি যার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এগুলি ভিটামিন সি, ফাইবার এবং পটাসিয়ামের মতো ভিটামিন এবং পুষ্টিতে ভরপুর। এবং বীট খাওয়া আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ায়, আপনার মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ায় এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।
আমার প্রতিদিন কয়টি বিটরুট খেতে হবে?
সুতরাং একজন ব্যক্তির যার ওজন 68 কেজি (150 পাউন্ড) তার প্রতিদিন 4.08 mmol নাইট্রেট খাওয়া উচিত। এক কাপ (80 গ্রাম) কাটা বীটে প্রায় 1.88 mmol নাইট্রেট থাকে। তাই আপনার প্রতিদিনের নাইট্রেটের প্রয়োজনীয়তা পেতে, আপনাকে দুই কাপের বেশি কাটা বিট খেতে হবে।
