রাতে, আমাদের শরীর ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলি মেরামত করতে, নতুন পেশী তৈরি করতে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে শরীরকে পুনরায় পূরণ করতে আমাদের শক্তি সঞ্চয় ব্যবহার করে, তবে আপনি যদি কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না করে থাকেন তবে সমস্ত আপনার শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি চর্বি হিসেবে জমা হবে, যার ফলে ওজন বাড়বে।
রাতে আমার ওজন ৫ পাউন্ড বেশি কেন?
"আমাদের ওজন রাতে 5, 6, 7 পাউন্ড বেশি হতে পারে আমরা সকালে প্রথম কাজটি করি," হুনেস বলেছেন। এর একটি অংশ হল সারাদিনে আমরা যে সমস্ত লবণ গ্রহণ করি তার জন্য ধন্যবাদ; অন্য অংশটি হল যে আমরা সেই দিন যা খেয়েছিলাম এবং যা খেয়েছিলাম তা এখনও পুরোপুরি হজম করতে পারিনি (এবং নির্গত)।
আপনার ওজন সকাল থেকে রাত পর্যন্ত কতটা ওঠানামা করে?
“প্রত্যেকের ওজন সারাদিন ওঠানামা করে, এবং বিশেষ করে সকাল থেকে রাত পর্যন্ত,” বলেছেন ডায়েটিশিয়ান অ্যান ডানাহি, MS, RDN৷ " গড় পরিবর্তন 2 থেকে 5 পাউন্ড, এবং এটি সারাদিন তরল স্থানান্তরের কারণে। "
সকালে আপনার প্রকৃত ওজন কি?
সবচেয়ে সঠিক ওজনের জন্য, সকালে প্রথমে নিজেকে ওজন করুন। “[সকালে নিজের ওজন করা সবচেয়ে কার্যকর] কারণ আপনার খাবার হজম ও প্রক্রিয়া করার জন্য পর্যাপ্ত সময় আছে (আপনার 'রাতারাতি উপবাস')।
এটা কি সত্যি যে রাতে আপনার ওজন বেশি হয়?
নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির গবেষকরা দেখেছেন যে রাতে খাওয়ার ফলে ওজন দ্বিগুণ বেড়ে যায় -- এমনকি যখন মোট ক্যালোরি খাওয়া একই ছিল।
