সুচিপত্র:
- কেন ঘুমানো আপনার জন্য ভালো?
- প্রতিদিন ঘুমানো কি স্বাভাবিক?
- নিদ্রা আপনার জন্য ভালো নয় কেন?
- ঘুমানো কি আপনার মস্তিষ্কের জন্য ভালো?
ভিডিও: কেন ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
ঘুম বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে দিনের বেলা ঘুম অনেক কিছুর উন্নতি করতে পারে: সতর্কতা বাড়ায়, সৃজনশীলতা বাড়ায়, চাপ কমায়, উপলব্ধি উন্নত করে, স্ট্যামিনা, মোটর দক্ষতা এবং নির্ভুলতা, আপনার যৌন জীবন উন্নত করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়, আপনার মেজাজ উজ্জ্বল করে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।
কেন ঘুমানো আপনার জন্য ভালো?
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে দুপুরের ঘুম প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও দুর্দান্ত। দিনের বেলা ঘুমের জন্য অলস বোধ করার দরকার নেই। মধ্য দুপুরে একটি ছোট ঘুম স্মৃতি বাড়াতে পারে, কাজের পারফরম্যান্স উন্নত করতে পারে, আপনার মেজাজ বাড়াতে পারে, আপনাকে আরও সতর্ক করে তুলতে পারে এবং চাপ কমাতে পারে। এই ঘুমের সুবিধাগুলি আরামদায়ক।
প্রতিদিন ঘুমানো কি স্বাভাবিক?
সাম্প্রতিক একটি গবেষণায়, গবেষকরা বলেছেন সপ্তাহে দুই বা তিনবার ঘুম আপনার হৃদরোগের জন্য ভালো হতে পারে।বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে প্রতিদিন ঘুমানো অপর্যাপ্ত রাতের ঘুম বা অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন ন্যাপ 30 মিনিটের কম বা 90 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত
নিদ্রা আপনার জন্য ভালো নয় কেন?
কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে দীর্ঘ ঘুমালে প্রদাহের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে, যা হৃদরোগের সাথে যুক্ত এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। অন্যান্য গবেষণায় উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের সাথে ঘুমের সম্পর্ক রয়েছে৷
ঘুমানো কি আপনার মস্তিষ্কের জন্য ভালো?
যদিও বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 30 থেকে 90 মিনিটের ঘুমের ফলে মস্তিষ্কের উপকার হয়, দেড় ঘণ্টার বেশি সময় যেকোনও কিছু বোধগম্যতায় সমস্যা তৈরি করতে পারে। আমেরিকান জেরিয়াট্রিক্স সোসাইটির জার্নালে প্রকাশিত সমীক্ষা অনুসারে চিন্তা করুন এবং স্মৃতি গঠন করুন৷
প্রস্তাবিত:
ঘুমানো কি স্বপ্ন পূরণ করছে?
জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, ঘুমওয়ালারা তাদের স্বপ্ন পূরণ করে না। ঘুমের স্বপ্ন দেখার পর্যায়ে স্লিপওয়াকিং ঘটে না। স্লিপওয়াকিংকে নিদ্রাহীনতাও বলা হয়। আপনি যখন আপনার স্বপ্ন বাস্তবায়ন করেন তখন এর অর্থ কী? একটি প্যারাসোমনিয়া ঘুমের সময় ঘটে এমন অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনা জড়িত। RBD ঘটে যখন আপনি ঘুমানোর সময় প্রাণবন্ত স্বপ্ন দেখেন। এই স্বপ্নগুলি প্রায়শই কর্মে পূর্ণ হয়। এমনকি তারা হিংস্রও হতে পারে। স্বপ্ন বাস্তবায়ন করা কি স্বাভাবিক?
আপনার কি আয়নার বিপরীতে ঘুমানো উচিত?
ফেং শুই অনুসারে, আপনি যদি ভাল ঘুম না করেন তবে আপনার শোবার ঘরে একটি আয়না অপরাধী হতে পারে। আয়না বেডরুমের চারপাশে শক্তি বাউন্স করে বলে মনে করা হয়, যার ফলে অস্থিরতা দেখা দিতে পারে এবং দুশ্চিন্তা বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনার বিছানার বিপরীতে দেয়ালে আয়না না ঝুলানো বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ আয়নার দিকে মুখ করে ঘুমানো কি খারাপ?
আপনার কি ট্যামের সাথে ঘুমানো উচিত?
অধিকাংশ মানুষ যদি ট্যাম্পন পরে ঘুমায় তবে ভালো থাকবেন , কিন্তু আপনি যদি আট ঘণ্টার বেশি ঘুমান, তাহলে আপনি টক্সিক শক সিনড্রোম টক্সিক শক সিনড্রোমের ঝুঁকিতে থাকতে পারেন টক্সিক শক সিন্ড্রোম টক্সিন (TSST) হল একটি সুপারঅ্যান্টিজেন যার আকার 22 kDa স্ট্যাফাইলোকক্কাস অরিয়াস আইসোলেটের 5 থেকে 25% দ্বারা উত্পাদিত হয়। এটি প্রচুর পরিমাণে ইন্টারলেউকিন-১, ইন্টারলিউকিন-২ এবং টিউমার নেক্রোসিস ফ্যাক্টর নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে বিষাক্ত শক সিন্ড্রোম (টিএসএস) ঘটায়। https:
আমার কি হিউমিডিফায়ার দিয়ে ঘুমানো উচিত?
শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত বাতাস আপনার ঘুমানোর সময় আপনার সাইনাস, অনুনাসিক প্যাসেজ এবং গলা শুকিয়ে দিতে পারে, যার ফলে এই সংবেদনশীল টিস্যুতে প্রদাহ এবং ফোলাভাব দেখা দেয়। গ্রীষ্মে ঘুমানোর সময় হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করলে এই লক্ষণগুলি উপশম হয় শুষ্ক বায়ু, সেইসাথে মৌসুমী অ্যালার্জি। আপনি কখন হিউমিডিফায়ার দিয়ে ঘুমাবেন?
কেন গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি গুরুত্বপূর্ণ?
পটভূমি। গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ হল হাসপাতালে ভর্তির সময় প্রাপ্তবয়স্ক বা শিশু রোগীর অগ্রগতি নিরীক্ষণের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, কারণ তারা বিলম্বিত পুনরুদ্ধার বা প্রতিকূল ঘটনাগুলির তাত্ক্ষণিক সনাক্তকরণের অনুমতি দেয়। রোগীর স্বাস্থ্যের অবস্থার প্রাথমিক সূচকগুলি পাওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি পরিমাপ করা হয়৷ কেন গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ?