ঘুম বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে দিনের বেলা ঘুম অনেক কিছুর উন্নতি করতে পারে: সতর্কতা বাড়ায়, সৃজনশীলতা বাড়ায়, চাপ কমায়, উপলব্ধি উন্নত করে, স্ট্যামিনা, মোটর দক্ষতা এবং নির্ভুলতা, আপনার যৌন জীবন উন্নত করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়, আপনার মেজাজ উজ্জ্বল করে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।
কেন ঘুমানো আপনার জন্য ভালো?
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে দুপুরের ঘুম প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও দুর্দান্ত। দিনের বেলা ঘুমের জন্য অলস বোধ করার দরকার নেই। মধ্য দুপুরে একটি ছোট ঘুম স্মৃতি বাড়াতে পারে, কাজের পারফরম্যান্স উন্নত করতে পারে, আপনার মেজাজ বাড়াতে পারে, আপনাকে আরও সতর্ক করে তুলতে পারে এবং চাপ কমাতে পারে। এই ঘুমের সুবিধাগুলি আরামদায়ক।
প্রতিদিন ঘুমানো কি স্বাভাবিক?
সাম্প্রতিক একটি গবেষণায়, গবেষকরা বলেছেন সপ্তাহে দুই বা তিনবার ঘুম আপনার হৃদরোগের জন্য ভালো হতে পারে।বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে প্রতিদিন ঘুমানো অপর্যাপ্ত রাতের ঘুম বা অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন ন্যাপ 30 মিনিটের কম বা 90 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত
নিদ্রা আপনার জন্য ভালো নয় কেন?
কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে দীর্ঘ ঘুমালে প্রদাহের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে, যা হৃদরোগের সাথে যুক্ত এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। অন্যান্য গবেষণায় উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের সাথে ঘুমের সম্পর্ক রয়েছে৷
ঘুমানো কি আপনার মস্তিষ্কের জন্য ভালো?
যদিও বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 30 থেকে 90 মিনিটের ঘুমের ফলে মস্তিষ্কের উপকার হয়, দেড় ঘণ্টার বেশি সময় যেকোনও কিছু বোধগম্যতায় সমস্যা তৈরি করতে পারে। আমেরিকান জেরিয়াট্রিক্স সোসাইটির জার্নালে প্রকাশিত সমীক্ষা অনুসারে চিন্তা করুন এবং স্মৃতি গঠন করুন৷
