পুশ পুল লেগ অর্ডার কি গুরুত্বপূর্ণ? না, সত্যিই নয়। ধাক্কা দিয়ে শুরু করা এবং পা দিয়ে শেষ করা নামের অর্ডারের কারণে নিছক ঐতিহ্য। আমি সপ্তাহের শুরুর দিকে দ্রুত পেশী জোড়া লাগাতে পছন্দ করি, তাই শুরু করার জন্য পুশ একটি ভাল জায়গা।
আপনি কি টানার দিনে পা করতে পারেন?
টান দিনগুলি পিঠ দিয়ে শুরু করুন, তারপর পিছনের ডেল্ট এবং বাইসেপে যান। লেগ ডে-তে আপনি একদিনে জোর দেওয়া কোয়াডের মধ্যে ঘুরতে পারেন, হ্যামস্ট্রিং এবং বাছুর সহ, এবং পরের বার কোয়াড এবং বাছুর সহ হ্যামস্ট্রিংয়ের উপর জোর দিতে পারেন।
একজন শিক্ষানবিস কি পা টানতে পারে?
পুশ পুল লেগস রুটিন হল সবচেয়ে কার্যকর ওজন প্রশিক্ষণ প্রোটোকলগুলির মধ্যে একটি যা আপনি একজন শিক্ষানবিস ওজন উত্তোলক হিসাবে শুরু করতে পারেন৷ এটি সবচেয়ে কার্যকর ওজন উত্তোলন রুটিনগুলির মধ্যে একটি যা আপনি কখনও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন৷
পুশ পুল পা কি মেদ কমানোর জন্য ভালো?
“বিভিন্ন নড়াচড়ার উপর ভিত্তি করে আপনার সেশনগুলিকে বিভক্ত করা পেশী গ্রুপগুলিকে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ দেওয়া থেকে বাধা দেয়, যা আঘাতের কারণ হতে পারে। কিন্তু যেহেতু আপনি একচেটিয়াভাবে নির্দিষ্ট পেশীকে প্রশিক্ষণ দেবেন, তাই আপনি জিমে আরও বেশি আঘাত করতে সক্ষম হবেন। এটি আরও পেশী তৈরি করার এবং আরও চর্বি পোড়ানোর সেরা উপায়”
পুশ পুল কি নতুনদের জন্য ভালো?
প্রশিক্ষণের পুশ-পুল শৈলী আপনাকে প্রতি সপ্তাহে সর্বাধিক দুইবার সমস্ত প্রধান পেশী গ্রুপের ব্যায়াম করতে দেয় - ধরে নিচ্ছি যে আপনি 1 দিনের ছুটি সহ সপ্তাহে 6 দিন প্রশিক্ষণ নিয়েছেন। … তবে, পুশ-পুল ওয়ার্কআউট যে কেউ পেশীর আকার এবং শক্তি অর্জন করতে খুঁজছেন তাদের জন্য দুর্দান্ত, নতুনদের সহ।
