আবেগজনিত ভোঁতাকে কীভাবে চিকিত্সা করা হয়?
- সাইকোথেরাপি (টক থেরাপি)। এটি মানসিক স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারে যা মানসিক ভোঁতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন BPD, PTSD, বা বিষণ্নতা।
- ডোজ বা ওষুধের সমন্বয়। এটি এমন লোকদের জন্য যাদের মানসিক ভোঁতা মানসিক রোগ বা অন্যান্য প্রেসক্রিপশনের ওষুধের কারণে মনে হয়।
আপনি কীভাবে আবেগপূর্ণ ভোঁতা বন্ধ করবেন?
সুসংবাদ হল যে মানসিক ভোঁতা চিকিত্সা করা যেতে পারে। বিবেচনা করার কিছু বিকল্পের মধ্যে: আপনি ব্যায়াম এবং বহিরঙ্গন কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকতে পারেন, উভয়ই সেরোটোনিনকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে। 10 স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং অ্যালকোহল (একটি মেজাজ বিষণ্ণতা) এড়ানোও সাহায্য করতে পারে।
আমি কীভাবে অসাড় হব?
ব্যায়াম: যখন আপনি অসাড় বোধ করেন, শেষ জিনিসটি আপনি করতে চাইতে পারেন তা হল উঠা এবং নড়াচড়া করা, তবে এটি আপনার করা সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি। দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, যোগব্যায়াম, এবং কিকবক্সিং ক্লাস সবই স্ট্রেস রিলিফের জন্য দারুণ, কিন্তু এমনকি আশেপাশের আশেপাশে হাঁটাও আপনার মস্তিষ্ককে এন্ডোরফিন দিয়ে প্লাবিত করতে সাহায্য করতে পারে।
আবেগজনিত অসাড়তা কি স্থায়ী?
আবেগজনিত অসাড়তা, যা ইমোশনাল নম্বিং নামেও পরিচিত, এটি এমন কিছু যা বেশিরভাগ লোকেরা তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে অনুভব করবে। প্রায়শই, অনুভূতিটি হয় অস্থায়ী তবে, কিছুর জন্য, মানসিকভাবে অসাড় হওয়া আরও মানসিক বা শারীরিক ব্যথা থেকে রক্ষা করার জন্য জীবনের একটি উপায় হয়ে ওঠে।
আমার আবেগ ভোঁতা কেন?
ঝুঁকিপূর্ণ প্রভাব সাধারণত দেখা যায় যাদের মধ্যে পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার বা PTSD যখন কোনো ঘটনার কারণে একজন ব্যক্তি শারীরিক ক্ষতি বা সহিংসতার সম্মুখীন হন বা প্রত্যক্ষ করেন, তখন তারা যেতে পারেন PTSD বিকাশ করুন।এটি তাদের দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ এবং ভয়ের কারণ হতে পারে, যা দুর্বল হতে পারে৷
