স্ব-নিয়ন্ত্রণ কৌশল অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
- মাইনফুলনেস: অনেক মনোবিজ্ঞানী পরামর্শ দেন যে আপনি যখন আপনার স্ব-নিয়ন্ত্রণকে উন্নত করতে চান তখন মননশীলতা অনুশীলন করার পরামর্শ দেন। …
- কগনিটিভ রিফ্রেমিং: কগনিটিভ রিফ্রেমিং প্রক্রিয়ার মধ্যে আপনার চিন্তাভাবনাকে চ্যালেঞ্জ করা এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে প্রতিস্থাপন করা জড়িত৷
আপনি কীভাবে স্ব-নিয়ন্ত্রণ উন্নত করবেন?
মননশীলতা শেখানো একজনের স্ব-নিয়ন্ত্রিত করার ক্ষমতা উন্নত করার এবং সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। মননশীলতা একজনের নিজের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে সক্রিয় সচেতনতাকে উত্সাহিত করে এবং আপনার অনুভূতি আপনাকে যা বলবে তার সাথে কীভাবে আচরণ করা যায় সে সম্পর্কে সচেতন সিদ্ধান্তগুলিকে উৎসাহিত করে।
স্ব-নিয়ন্ত্রণ কৌশল কি?
আত্ম-নিয়ন্ত্রণের অন্তর্ভুক্ত একটি অনুভূতি এবং একটি ক্রিয়াকলাপের মধ্যে একটি বিরতি নেওয়া-কিছু চিন্তা করার জন্য সময় নেওয়া, একটি পরিকল্পনা তৈরি করা, ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করা। শিশুরা প্রায়শই এই আচরণগুলির সাথে লড়াই করে এবং প্রাপ্তবয়স্করাও হতে পারে।
দরিদ্র স্ব-নিয়ন্ত্রণের কারণ কী?
সবচেয়ে সাধারণ পরিস্থিতি যার অধীনে স্ব-নিয়ন্ত্রণ ব্যর্থ হয় তা হল যখন মানুষ খারাপ মেজাজে থাকে, যখন ছোট প্রশ্রয় স্নোবলকে পূর্ণ প্রস্ফুটিত করে তোলে, যখন মানুষ তাৎক্ষণিক প্রলোভনে অভিভূত হয় বা আবেগ, এবং যখন নিয়ন্ত্রণ নিজেই দুর্বল হয়ে যায় (যেমন, অ্যালকোহল সেবন বা প্রচেষ্টা হ্রাসের পরে)।
স্ব-নিয়ন্ত্রণ দক্ষতার উদাহরণ কি?
স্ব-নিয়ন্ত্রণ দক্ষতার উদাহরণ
- আত্ম-সচেতনতা। আত্ম-সচেতনতা মানে আপনি সচেতনভাবে আপনার চিন্তা, অনুভূতি এবং আচরণ চিনতে পারেন। …
- অধ্যবসায়। …
- অভিযোজনযোগ্যতা। …
- আশাবাদ। …
- আত্ম-সচেতনতার অনুশীলন করুন। …
- ধ্যান করুন। …
- ব্যায়াম। …
- আপনার মানগুলির সাথে আপনার লক্ষ্যগুলি সারিবদ্ধ করুন।
