একটি ইতিবাচক স্ব-ইমেজ বিকাশের জন্য নির্দিষ্ট পদক্ষেপ
একটি স্ব-ইমেজ ইনভেন্টরি নিন।
আপনার ইতিবাচক গুণাবলীর একটি তালিকা তৈরি করুন।
আপনার ইতিবাচক গুণাবলী বর্ণনা করতে উল্লেখযোগ্য অন্যদের জিজ্ঞাসা করুন।
ব্যক্তিগত লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য সংজ্ঞায়িত করুন যা যুক্তিসঙ্গত এবং পরিমাপযোগ্য।
চিন্তা বিকৃতির মোকাবিলা করুন।
কীভাবে নিজের ধারণা উন্নত করা যায়?
অনেকটি উপায় আছে যার মাধ্যমে আপনি আপনার আত্মসম্মান উন্নত করতে পারেন।
আপনার নেতিবাচক বিশ্বাস সনাক্ত করুন এবং চ্যালেঞ্জ করুন। …
নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক চিনুন। …
ইতিবাচক সম্পর্ক গড়ে তুলুন-এবং নেতিবাচকদের এড়িয়ে চলুন। …
নিজেকে বিরতি দিন। …
আরো দৃঢ় হয়ে উঠুন এবং না বলতে শিখুন। …
আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন। …
চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করুন।
কীভাবে নিজের বিকাশ হয়?
আমাদের আদর্শ স্ব হচ্ছে সেই আত্ম যা আমরা হতে চাই। আমরা যা শিখেছি এবং অভিজ্ঞতা পেয়েছি তার উপর ভিত্তি করে আমাদের আদর্শ আত্ম বিকাশ করে সময়ের সাথে । এটি আমাদের সত্যিকারের মূল্যবোধ এবং আমাদের পিতামাতা এবং পরিবার আমাদের যা শিখিয়েছে, আমরা অন্যদের কাছে যা প্রশংসা করি এবং সবচেয়ে বেশি চিহ্নিত করি তার উপাদান দিয়ে তৈরি৷
আপনি কীভাবে আত্মসম্মান এবং নিজের ধারণা উন্নত করবেন?
6 আপনার আত্মসম্মান বাড়ানোর উপায়
নেতিবাচক আত্মকথন এড়িয়ে চলুন। আমরা আমাদের ত্রুটিগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য এত বেশি সময় ব্যয় করি যে আমরা আমাদের শক্তিগুলি ভুলে যাই। …
অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন। মানুষ সবসময় সোশ্যাল মিডিয়াতে তাদের সত্যিকারের পরিচয় দেখায় না। …
আপনার ত্রুটিগুলি স্বীকার করুন। …
পরিচালনযোগ্য লক্ষ্য স্থির করুন। …
নিজের যত্নের অভ্যাস করুন। …
ব্যায়াম।
আমি কীভাবে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে পারি?
নিম্ন আত্মসম্মান উন্নত করার অন্যান্য উপায়
আপনি কোন বিষয়ে ভালো তা চিনুন। রান্না করা, গান করা, পাজল করা বা বন্ধু হওয়া যাই হোক না কেন আমরা সকলেই কিছু না কিছুতে ভালো। …
adlege এর মধ্যে বিশেষণ অভিযুক্ত, ক্রিয়া বিশেষণ এবং বিশেষ্য অভিযোগ (অর্থাৎ অভিযোগ বা দাবি) অন্তর্ভুক্ত। অভিযোগ প্রমাণিত হওয়ার আগে বা কাউকে দোষী সাব্যস্ত করার আগে অপরাধ বা অন্য অন্যায় সম্পর্কে প্রতিবেদনে আইনগত প্রেক্ষাপটে এবং সাংবাদিকতায় অভিযোগটি সাধারণত ব্যবহৃত হয়। অভিযোগ শব্দটি কি একটি বিশেষ্য?
মুট কোর্ট ট্রাইআউটের জন্য টিপস: প্রস্তুতির ৭টি ধাপ মৌখিক তর্কের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন। … উপকরণ পড়ুন। … জানুন মামলার ঘটনা। … প্রতিটি পক্ষের দ্বারা নির্ভরশীল গুরুত্বপূর্ণ কর্তৃপক্ষ পড়ুন। … একটি একীভূত থিম তৈরি করুন। … সম্ভাব্য প্রশ্নের উত্তর প্রস্তুত করুন। … আপনার যুক্তির একটি সংক্ষিপ্ত রূপরেখা তৈরি করুন। … অভ্যাস। কিভাবে আমি মুটিং এ ভালো হতে পারি?
6 আউন্স ঢালা। … 1 পাউন্ড যোগ করুন। … জারের ঢাকনা খুলে ফেলুন, এবং তারপরে সুগন্ধি ফুলের তেলকে আরও বেশি প্রকাশ করতে একটি হ্যান্ড ম্যাশার দিয়ে ভেজানো পাপড়িগুলিকে ম্যাশ করুন। … প্লাস্টিকের পাইপেট দিয়ে বয়াম থেকে ফলস্বরূপ আতর তেল বের করুন। … তেলের শিশি বা আতরের বোতলে ক্যাপ করুন এবং স্টোরেজের জন্য একটি অন্ধকার, শুকনো জায়গায় রাখুন। আমি কীভাবে নিজের আতর তৈরি করব?
10টি উপায় আপনার প্রতিভা সনাক্ত করার এবং তাদের কাজে লাগাতে জীবনের মূল্যায়ন নিন। … খুঁজুন কি আপনাকে শক্তিশালী বোধ করে। … আপনি সবচেয়ে বেশি অর্থ কি ব্যয় করেন তা খুঁজুন। … আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন আপনার সেরা এবং খারাপ গুণাবলী কি। … আপনার পরিবারকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি শৈশবে কী পছন্দ করতেন। … একটি জার্নালে লিখুন। … অন্যদের মধ্যে প্রতিভা সন্ধান করুন। আমি কিভাবে আমার আবেগ এবং প্রতিভা খুঁজে পেতে পারি?
স্ব-নিয়ন্ত্রণ কৌশল অন্তর্ভুক্ত করতে পারে: মাইনফুলনেস: অনেক মনোবিজ্ঞানী পরামর্শ দেন যে আপনি যখন আপনার স্ব-নিয়ন্ত্রণকে উন্নত করতে চান তখন মননশীলতা অনুশীলন করার পরামর্শ দেন। … কগনিটিভ রিফ্রেমিং: কগনিটিভ রিফ্রেমিং প্রক্রিয়ার মধ্যে আপনার চিন্তাভাবনাকে চ্যালেঞ্জ করা এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে প্রতিস্থাপন করা জড়িত৷ আপনি কীভাবে স্ব-নিয়ন্ত্রণ উন্নত করবেন?
