সুচিপত্র:
ভিডিও: কোথায় টানবেন?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
যখন পুল-আপগুলি আপনার ল্যাটস এর উপর ফোকাস করে (যা আপনার পিঠের মাঝখান থেকে শুরু হয় এবং আপনার বগল এবং কাঁধের ব্লেডের দিকে ছুটে যায়), আন্দোলন সামগ্রিক উপরের অংশ তৈরি করতে সাহায্য করে শরীরের শক্তি যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত৷
কোথায় পুল-আপ কাজ করে?
পুলআপগুলি আপনার ল্যাটস এবং বাইসেপ প্রাথমিকভাবে ব্যবহার করে, পাশাপাশি আপনার ডেল্টয়েড, রম্বয়েড এবং কোর নিয়োগ করে। এই পেশীগুলি আপনাকে শক্তিশালী করতে হবে।
- প্রতিটি হাতে একটি ডাম্বেল ধরুন এবং কোমরে কব্জা করুন। …
- আপনার বাহু বাঁকানো শুরু করুন, আপনার কনুই উপরে টেনে নিন। …
- পিছন থেকে নিচের দিকে নামুন এবং ১০টি পুনরাবৃত্তির জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।
পুল আপের জন্য কোন পেশীর প্রয়োজন?
পুলআপগুলি আপনার ল্যাটস এবং বাইসেপগুলি প্রাথমিকভাবে ব্যবহার করে, পাশাপাশি আপনার ডেল্টয়েড, রম্বয়েড এবং কোর নিয়োগ করে। এই পেশীগুলি আপনাকে শক্তিশালী করতে হবে। আমরা পুলআপের জন্য প্রশিক্ষণের প্রাথমিক পয়েন্ট হিসাবে পাঁচটি ব্যায়াম তৈরি করেছি।
পুল আপ এত শক্ত কেন?
পুল-আপগুলি খুবই কঠিন কারণ এগুলির জন্য আপনাকে কেবল আপনার বাহু এবং কাঁধের পেশী দিয়ে আপনার পুরো শরীরকে উপরে তুলতে হবে যদি আপনার ইতিমধ্যে এখানে উল্লেখযোগ্য শক্তি না থাকে, তাহলে করুন এটি বেশ চ্যালেঞ্জ হতে পারে। যেহেতু তাদের সঞ্চালনের জন্য অনেকগুলি পেশীর প্রয়োজন, সেগুলি সম্পাদন করার জন্য আপনার শরীরের উপরিভাগের সামগ্রিক শক্তি থাকা দরকার৷
10টি পুল আপ কি ভালো?
প্রাপ্তবয়স্কদের - প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ডেটা পাওয়া কঠিন, কিন্তু আমার গবেষণা আমাকে নিম্নলিখিত উপসংহারে নিয়ে গেছে। পুরুষদের কমপক্ষে 8টি পুল-আপ করতে সক্ষম হওয়া উচিত এবং 13-17 রিপগুলি উপযুক্ত এবং শক্তিশালী বলে বিবেচিত হয় এবং মহিলাদের 1-3টি পুল-আপ এবং 5টির মধ্যে পারফর্ম করতে সক্ষম হওয়া উচিত -9 reps ফিট এবং শক্তিশালী বলে মনে করা হয়।
প্রস্তাবিত:
পৃথিবীর কোথায় কোথায় অপুষ্টি আছে?
বৈশ্বিকভাবে, প্রায় 697 মিলিয়ন 2018 সালে মারাত্মকভাবে খাদ্য অনিরাপদ ছিল। যারা গুরুতর খাদ্য নিরাপত্তাহীনতায় বসবাস করছেন তাদের অর্ধেকেরও বেশি এশিয়ায় ছিল; প্রায় 40% আফ্রিকায় ছিল। বাকি 10% আমেরিকা, ইউরোপ এবং ওশেনিয়ার মধ্যে বিভক্ত ছিল৷ বিশ্বের কোথায় অপুষ্টি সবচেয়ে বেশি?
এন্টিডিউরেটিক হরমোন কোথায় সংশ্লেষিত হয় এবং এটি কোথায় কাজ করে?
এন্টিডিউরেটিক হরমোন (ADH) কোথায় সংশ্লেষিত হয় এবং এটি কোথায় কাজ করে? একবার হাইপোথ্যালামাস-এ সংশ্লেষিত হলে, ADH রেনাল নালী কোষের ভাসোপ্রেসিন 2 (V2) রিসেপ্টরগুলির উপর কাজ করে তাদের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বৃদ্ধি করে৷ অ্যান্টিডিউরেটিক হরমোন ক্যুইজলেট কোথায় তৈরি হয়?
আপনি কি লিভার টানবেন?
তাহলে, আপনি কি লিভার টানবেন, যার ফলে একজনের মৃত্যু হবে কিন্তু পাঁচজনকে বাঁচাবে? এটি ক্লাসিক চিন্তা পরীক্ষার মূল অংশ যা ট্রলি ডিলেমা নামে পরিচিত, দার্শনিক ফিলিপা ফুট 1967 সালে তৈরি করেছিলেন এবং 1985 সালে জুডিথ জার্ভিস থমসন দ্বারা রূপান্তরিত হয়েছিল। আপনার কি লিভার টানতে হবে?
কিভাবে মাঝখানের অংশ টানবেন?
যদি আপনার চুল স্বাভাবিকভাবে মাঝখান থেকে ভাগ হয়ে যায়, তাহলে আপনার চুল ভেজা অবস্থায় ভাগ করে পাশের অংশ তৈরি করুন; তারপর নতুন অংশটিকে জায়গায় রাখতে একটি জেল প্রয়োগ করুন। ব্লো-ড্রাই করার সাথে সাথে আপনার চুলকে নতুন দিকে নিয়ে যেতে একটি সূক্ষ্ম দাঁতযুক্ত চিরুনি ব্যবহার করুন। সবাই কি মাঝের অংশ টেনে তুলতে পারে?
যখন রিবেস টানবেন নাকি মার্জ করবেন?
সংক্ষেপে, যখন একটি গিট শাখা থেকে অন্য শাখায় পরিবর্তনগুলিকে একত্রিত করতে খুঁজছেন: এমন ক্ষেত্রে মার্জ ব্যবহার করুন যেখানে আপনি কমিটের একটি সেট চান ইতিহাসে পরিষ্কারভাবে একত্রিত করা হোক। যখন আপনি একটি লিনিয়ার কমিট ইতিহাস রাখতে চান তখন রিবেস ব্যবহার করুন। পাবলিক/শেয়ার করা শাখায় রিবেস ব্যবহার করবেন না। গিট পুল কি মার্জ বা রিবেস করে?
