আইসোমেট্রিক ব্যায়াম কি?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

একটি আইসোমেট্রিক ব্যায়াম হল এমন এক ধরনের ব্যায়াম যা জয়েন্টের কোণে কোনো দৃশ্যমান নড়াচড়া ছাড়াই পেশীর স্থির সংকোচনের সাথে জড়িত।

আইসোমেট্রিক ব্যায়ামের উদাহরণ কী?

সোজা ভাষায় বলতে গেলে, একটি আইসোমেট্রিক ব্যায়াম হল এমন একটি ব্যায়াম যাতে নড়াচড়া ছাড়াই পেশী জড়িত থাকে। পরিবর্তে, আপনি একটি অবস্থান বেছে নিন এবং এটি ধরে রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি তক্তা বা প্রাচীরের সিটে, পেশীগুলি কাজ করছে, কিন্তু সক্রিয়ভাবে দৈর্ঘ্য পরিবর্তন করছে না।

আইসোমেট্রিক ব্যায়ামের ৩টি উদাহরণ কি?

আইসোমেট্রিক ব্যায়াম স্ট্যাটিক শক্তি প্রশিক্ষণ নামেও পরিচিত। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে তক্তা এবং পাশের সেতুর পাশাপাশি প্রাচীর বসানো এবং চেয়ার এবং গাছের ভঙ্গির মতো অনেক যোগব্যায়াম ভঙ্গিলক্ষ্য করুন যে এগুলি সমস্ত ব্যায়াম যা আইসোটোনিক ব্যায়ামের ক্ষেত্রে নড়াচড়া করার পরিবর্তে একটি অবস্থান ধরে রাখা জড়িত৷

আইসোমেট্রিক ব্যায়াম বলতে কী বোঝ?

আইসোমেট্রিক ব্যায়াম হল একটি নির্দিষ্ট পেশী বা পেশীর গোষ্ঠীর সংকোচন আইসোমেট্রিক ব্যায়ামের সময়, পেশীর দৈর্ঘ্য উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন হয় না এবং আক্রান্ত জয়েন্ট নড়াচড়া করে না। আইসোমেট্রিক ব্যায়াম শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। তারা শক্তিও তৈরি করতে পারে, কিন্তু কার্যকরভাবে নয়।

আইসোমেট্রিক ব্যায়ামের সুবিধা কী?

আইসোমেট্রিক ব্যায়াম আশেপাশের জয়েন্টগুলি না নড়াচড়া না করে নির্দিষ্ট পেশীতে টান রাখুন। পেশীগুলিতে অবিরাম টান প্রয়োগ করে, পেশীগুলিকে শক্তিশালী এবং স্থিতিশীল করে শারীরিক সহনশীলতা এবং ভঙ্গিমা উন্নত করার জন্য আইসোমেট্রিক ব্যায়াম কার্যকর হতে পারে৷