এই কৌশলগুলি আপনাকে 'ল্যাচকি' অসংযম প্রতিরোধে ধীরে ধীরে টয়লেট ব্যবহারের জন্য অপেক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
- মনকে আরাম দেয়।
- ক্যাফেইন কমানো।
- টয়লেট ব্যবহার করার জন্য আপনার অপেক্ষার সময়কে দীর্ঘায়িত করা।
- পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম।
আপনি কিভাবে অবিলম্বে অসংযম বন্ধ করবেন?
প্রস্রাবের অসংযম সহ অনেক লোকের জন্য, নিম্নলিখিত স্ব-সহায়ক টিপস এবং জীবনধারা পরিবর্তন লক্ষণগুলি উপশম করতে যথেষ্ট৷
- প্রতিদিন পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম করুন। …
- ধূমপান বন্ধ করুন। …
- সঠিক ব্যায়াম করুন। …
- উত্তোলন এড়িয়ে চলুন। …
- অতিরিক্ত ওজন কমান। …
- কোষ্ঠকাঠিন্যের দ্রুত চিকিৎসা করুন। …
- ক্যাফেইন কমিয়ে দিন। …
- অ্যালকোহল কমিয়ে দিন।
অসংযম কি বিপরীত হতে পারে?
মূত্রনালীর অসংযম মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ হারানো। মূত্রনালীর অসংযম যে কারোরই ঘটতে পারে এবং বয়স, কারণ এবং প্রস্রাবের প্রকারের উপর নির্ভর করে তীব্রতা পরিবর্তিত হয়। প্রস্রাবের অসংযম হওয়ার বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই উপযুক্ত চিকিৎসার মাধ্যমে নিরাময় বা নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
আমি কিভাবে সুই বন্ধ করতে পারি?
লাইফস্টাইলের কি পরিবর্তনগুলি SUI-এর চিকিৎসা করতে পারে?
- শোষক প্যাড। আপনাকে প্রতিদিন বা সময়ে সময়ে শোষক প্যাডের উপর নির্ভর করতে হতে পারে। …
- পেলভিক ফ্লোর পেশীর ব্যায়াম (কেগেল ব্যায়ামও বলা হয়) …
- ভাল অন্ত্রের কার্যকারিতা বজায় রাখুন। …
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা। …
- মূত্রাশয় প্রশিক্ষণ। …
- ধূমপান ত্যাগ করুন।
প্রস্রাবের অসংযম কি বয়সের সাথে আরও খারাপ হয়?
বয়স হওয়ার ফলে মূত্রাশয় ফুটো হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়, বা এটি আরও খারাপ করে তোলে, কারণ পেলভিক ফ্লোর সহ পেশীগুলি - বয়সের সাথে সাথে স্বর হারায়। আপনি যদি অন্তত তিন মাস ধরে নিয়মিত মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণের সমস্যা অনুভব করেন, তাহলে আপনার চিকিৎসা নেওয়া উচিত।
