কিছু সহজ পদক্ষেপের মধ্যে রয়েছে:
- পান করার আগে খান এবং খালি পেটে কখনই পান করবেন না।
- সর্বদা সারা রাত জল পান করুন এবং যে কোনও মূল্যে হাইড্রেটেড থাকুন৷
- 1 থেকে 1 অনুপাত: প্রতি ঘণ্টায় ১টি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং প্রতি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের জন্য ১টি জল৷
- শুরুতে কম অ্যালকোহল পান করুন।
মদ্যপানের পরে আমি কীভাবে উদ্বিগ্ন হওয়া বন্ধ করব?
হ্যাংওভার পুনরুদ্ধারের পদ্ধতি অনুসরণ করুন যেমন পানি পান করা, ঘুমানো, হালকা খাবার খাওয়া এবং আইবুপ্রোফেনের মতো ওষুধ খাওয়া। রিলাক্সেশন কৌশলগুলি চেষ্টা করুন যেমন ধ্যান এবং গভীর শ্বাস আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করুন, আপনার চিন্তাগুলিকে বিচার না করেই লক্ষ্য করুন এবং গ্রহণ করুন।
হ্যাংওভার উদ্বেগ কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
হ্যাংওভার থেকে উদ্বেগ হয় সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী হয় না। ইঁদুরের উপর করা একটি গবেষণায়, গবেষকরা ইঁদুরের রক্তে অ্যালকোহলের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার পর 14 ঘন্টা পর্যন্ত উদ্বেগের লক্ষণগুলি চিহ্নিত করেছেন৷
হ্যাংওভার বমি বমি ভাব দূর করতে কী সাহায্য করে?
এখানে বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমানোর কিছু উপায় রয়েছে:
- রিহাইড্রেট করার জন্য পরিষ্কার তরল ছোট চুমুক পান করুন। …
- প্রচুর বিশ্রাম নিন। …
- "কুকুরের চুল" থেকে বিরত থাকুন বা "ভালো বোধ করার জন্য" বেশি পান করুন। আপনার পেট এবং শরীরকে বিরতি দিন এবং বমি হওয়ার পর রাতে আবার পান করবেন না।
আপনি কিভাবে হ্যাংওভার প্যানিক অ্যাটাক বন্ধ করবেন?
আপনার মনকে ফোকাস করার জন্য কিছু শান্ত শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলিতে নিযুক্ত হন। আপনার যখন হ্যাংওভার হয়, তখন ঘুম বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। যথাযথ বিশ্রাম নেওয়া আতঙ্ক সৃষ্টিকারী উপসর্গগুলি কমাতে পারে এবং প্যানিক অ্যাটাক প্রতিরোধ করতে পারে।জল এবং সহজে হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট আপনার শরীর ও মস্তিষ্ককে জ্বালানিতে সাহায্য করবে এবং কম রক্তে শর্করার প্রতিরোধ করবে৷
