কেউ কি ভূমধ্যসাগরীয় খাবারে ওজন কমিয়েছে?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

এই কারণে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যকে যুক্ত করা ওজন হ্রাসকে উৎসাহিত করতে পারে। 5টি গবেষণার একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য ওজন কমানোর জন্য কম কার্ব ডায়েটের মতো অন্যান্য জনপ্রিয় খাবারের মতোই কার্যকর ছিল, যার ফলে 22 পাউন্ড (10 কেজি) পর্যন্ত ওজন হ্রাস পায় ওভার 1 বছর (2)।

ভূমধ্যসাগরীয় খাবারে ওজন কমানো কি সহজ?

এটা নিয়ে কোন প্রশ্ন নেই। বছরের পর বছর গবেষণা দেখিয়েছে যে ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট চারপাশের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর। ওজন কমানোর জন্য, এটির সাথে লেগে থাকুন 6 মাসের বেশি (সাধারণত চিরতরে), নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং আপনার অংশগুলি দেখুন।

ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?

ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট দেখানো হয়েছে অধ্যয়নে কম চর্বিযুক্ত খাবারের চেয়ে বেশি ওজন কমানোর জন্য। এটি বিশেষভাবে পেটের চর্বি জমে থাকা কমাতে পারে৷

ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর জন্য ভালো?

আপনার হার্টের জন্য ভালো খাওয়ার ধরণ-ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য-ও আপনার কোমরের জন্য ভালো, পাঁচটি গবেষণার পর্যালোচনা অনুসারে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যকে অন্যান্য ওজন-হ্রাসকারী খাবারের সাথে তুলনা করা হয়েছে।

কেন ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য কাজ করে না?

যখন ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে

কিছু ক্ষেত্রে, ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের কারণে হতে পারে: প্রস্তাবিত পরিমাণের চেয়ে বেশি চর্বি (যেমন জলপাই তেল এবং বাদাম) খেলে ওজন বৃদ্ধি পায় পর্যাপ্ত মাংস না খেলে আয়রনের মাত্রা কম হয় দুগ্ধজাত খাবার কম খেলে ক্যালসিয়ামের ক্ষয় হয়