কী ব্যায়াম আপনার ঘাড় কাজ করে? … একমাত্র ব্যতিক্রম হল কিছু লিফ্ট- যেমন ডেডলিফ্ট, ঝাঁকুনি, ওভারহেড প্রেস, এবং ল্যাটারাল রাইজেস- আপনার ঘাড়ের গোড়ায় থাকা ফাঁদগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয়। বড় ফাঁদ তৈরি করা আপনার শরীরের উপরের অংশটিকে আরও পেশীবহুল দেখাবে, তবে এটি আপনার ঘাড়কে আরও মোটা করবে না
শ্রাগ কি ঘাড়ের আকার বাড়ায়?
যদি "পেনসিল নেক" শব্দটি আপনাকে উদ্বিগ্নভাবে আয়নায় আপনার ঘাড়ের ঘের পরীক্ষা করে তোলে, কাঁধের কাঁটা অন্যান্য ব্যায়ামের সাথে মিলিত হতে পারে আপনার ঘাড়ের পেশী তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, বেশিরভাগ লোকেরা কামড়ানোর সময় সাধারণ ভুলের শিকার হবেন না।
ঘাড় কাঁপানো কি কাজ করে?
আপনার ট্র্যাপিজিয়াস পেশীকে শক্তিশালী করা আপনার ঘাড় এবং পিঠের উপরের অংশকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার ঘাড় এবং কাঁধের পেশীতে চাপ কমাতে পারে।আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী ঘাড়ের ব্যথা থাকে তবে কাঁধের কাঁটাও একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। এই ব্যায়াম সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
আপনি কি আপনার ঘাড় মোটা করতে পারেন?
এমনকি যারা দীর্ঘস্থায়ী ঘাড়ের ব্যথায় ভুগছেন তারা কীভাবে বড় ঘাড় পেতে হয় তা শিখে উপকৃত হতে পারেন। আপনার ঘাড় মোটা করার জন্য ব্যায়াম করা শুধুমাত্র ঘাড়ের আঁটসাঁটতা কমায় না বরং নমনীয়তা বাড়ায় ঘন ঘাড়ের ব্যায়াম করার মাধ্যমে, আপনি ধীরে ধীরে আপনার আরামদায়ক গতির পরিসর বাড়ান।
মোটা ঘাড় কি বেশি আকর্ষণীয়?
কিছু লোক কেবল নান্দনিক কারণেই মোটা ঘাড় রাখতে চায়। তারা যেভাবে এটি দেখতে পছন্দ করে এবং এটিকে আকর্ষণীয় মনে করে … আপনার ঘাড়কে শক্তিশালী করা আপনার শরীরের অন্যান্য পেশী যেমন ট্র্যাপিজিয়াস এবং ডেল্টোয়েডের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। একটি মোটা ঘাড় আপনার আঘাত, চাপ এবং সাধারণ ঘাড় ব্যথার ঝুঁকি কমাতে পারে।
