- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:25.
আপনি যদি আপনার কাঁধ, ঘাড় বা উপরের পিঠের পেশীগুলির শক্তি বাড়াতে চান বা আপনি আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে চান তবে আপনার ওয়ার্কআউটে কাঁধের ঝাঁকান যোগ করার কথা বিবেচনা করুন রুটিন আপনার ট্র্যাপিজিয়াস পেশী শক্তিশালী করা আপনার ঘাড় এবং উপরের পিঠকে স্থিতিশীল করতে এবং আপনার ঘাড় এবং কাঁধের পেশীতে চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
শ্রাগ কি পেশী তৈরি করে?
ট্র্যাপিজিয়াস এবং রম্বয়েড প্রাথমিকভাবে ডাম্বেলের কাঁচ দিয়ে কাজ করে। উপরের পিঠে অবস্থিত, এই পেশীগুলি আপনার কাঁধকে স্থিতিশীল করতে এবং পিছনে টানতে একসাথে কাজ করে।
শ্রাগ কি অকেজো?
কাঁধের ঝাঁকান
এটি অকেজো বাইসেপের মতো, ফাঁদগুলি একটি ছোট পেশী, যা অন্যান্য বড় যৌগিক মাল্টি জয়েন্ট ব্যায়াম করার সময় আরও কার্যকরভাবে কাজ করা যায় ডেডলিফ্ট, সারি এবং ওভারহেড প্রেসের মতো যা আপনার ল্যাটস এবং ডেল্টয়েডের মতো বড় প্রধান পেশীগুলিকেও কাজ করবে।
শ্রাগ কি কাঁধে কাজ করে নাকি পিঠে?
লক্ষ্য: উপরের ফাঁদ
এর অগণিত বৈচিত্র্যের মধ্যে, কাঁধের কাঁটা উপরের ট্র্যাপিজিয়াস, কাঁধের পেশী যা আপনার উপর থেকে চলে আপনার ঘাড়ের মাঝখানে কাঁধের জয়েন্ট।
আমি কি কাঁধে কাঁধ মিলিয়ে যেতে হবে?
ভারী ওজনের চেয়ে ফাঁদ তৈরির জন্য আর কিছুই ভাল নয়। যতক্ষণ আপনি নড়াচড়ায় ভাল ফর্ম ব্যবহার করেন, ততক্ষণ ভারি তত ভাল।