কিভাবে প্রকৃত abs পেতে হয়?

কিভাবে প্রকৃত abs পেতে হয়?
কিভাবে প্রকৃত abs পেতে হয়?

সুচিপত্র:

  • 👤 লেখক Fiona Howard 📧 [email protected].
  • ⏱ Public 2024-01-10 06:34.
  • 🖍 সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:25.

মনে রাখবেন, আপনি যদি অ্যাবস পেতে চান তবে আপনাকে করতে হবে;

  1. ক্যালোরির ঘাটতি বজায় রাখতে সাহায্য করতে হাঁটা ব্যবহার করুন।
  2. আরো ক্যালোরি পোড়াতে HIIT প্রশিক্ষণের চেষ্টা করুন।
  3. অ্যাবসের জন্য আপনার সাধনায় ধৈর্য্য চর্চা করুন।
  4. একটি গোলাকার শরীর তৈরি করতে যৌগিক আন্দোলন ব্যবহার করুন।
  5. বুলেটপ্রুফ অ্যাবসের জন্য পুরো কোরকে প্রশিক্ষণ দিন।
  6. আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আত্ম-নিয়ন্ত্রণ ব্যায়াম করুন।

আপনি কিভাবে আসল অ্যাবস পাবেন?

এখানে দ্রুত এবং নিরাপদে সিক্স-প্যাক অ্যাবস অর্জনের ৮টি সহজ উপায় রয়েছে৷

  1. আরো কার্ডিও করুন। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
  2. আপনার পেটের পেশীগুলির ব্যায়াম করুন। …
  3. আপনার প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান। …
  4. হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং চেষ্টা করুন। …
  5. হাইড্রেটেড থাকুন। …
  6. প্রসেসড ফুড খাওয়া বন্ধ করুন। …
  7. পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দিন। …
  8. ফাইবারে পূরণ করুন।

আসল abs পেতে কতক্ষণ লাগে?

আপনার সিক্স-প্যাকের টাইমলাইন নির্ভর করে আপনার শরীরের চর্বি শতাংশের উপর। একটি ভাল নিয়ম (এবং একটি নিরাপদ) হল প্রতি মাসে শরীরের চর্বি 1 থেকে 2 শতাংশ হারানোর লক্ষ্য। সুতরাং, আপনার abs উন্মোচন করতে 3 মাস থেকে 2 বছর পর্যন্ত যেকোন সময় লাগতে পারে।

আপনি কি ৩০ দিনের মধ্যে অ্যাবস পেতে পারেন?

30 দিনের মধ্যে অ্যাবস পাওয়া ফিটনেসের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি। … যদিও এটা সম্ভব যদি আপনি এটি করার জন্য নিখুঁত অবস্থানে থাকেন, তবে বেশিরভাগ লোকের জন্য যারা বিশেষ করে ফিটনেসে নতুন, এটি করা যাবে না। সেটাও একাধিক কারণে।

12 প্যাক অ্যাবস কি আসল?

“লোকে যে জিনিসটিকে 'abs' বলে তা আসলে রেকটাস অ্যাবডোমিনিস পেশী। সর্বাধিক 10টি প্যাক থাকতে পারে। 12 প্যাক অ্যাবস সম্ভব নয় কারণ (শরীরের) আকৃতি অনুমতি দেয় না। "

প্রস্তাবিত:

কিভাবে ভারী অস্ত্র পেতে হয়?

কিভাবে ভারী অস্ত্র পেতে হয়?

8 আপনার বাহুতে থাকা প্রতিটি পেশীকে টোন করার জন্য ওজন-মুক্ত ব্যায়াম বাহুর বৃত্ত। সহজ, তবুও কার্যকর বৃত্তাকার গতির সাথে আপনার কাঁধ এবং বাহুকে শক্তিশালী করুন। … ট্রাইসেপ ডিপস। শুধুমাত্র আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করে আপনার triceps তৈরি করুন.

কিভাবে টমির ম্যাচবুক পেতে হয়?

কিভাবে টমির ম্যাচবুক পেতে হয়?

আপনি টমির ম্যাচবুক কিনতে পারেন The Monument to Lost Lights The Monument to Lost Lights থেকে আপনি ডেসটিনি 2-এ মিস করা সমস্ত দুর্দান্ত জিনিসের ভান্ডার হিসাবে কাজ করে। থেকে অস্ত্র এই কিয়স্কে রেইড, কোয়েস্ট, গোপন মিশন এবং আরও অনেক কিছু পাওয়া যায়। আপনি এটি টাওয়ারের ভল্ট টার্মিনালের মধ্যে পাবেন। আপনি কি উপযুক্ত মরসুমের পরে টমির ম্যাচবুক পেতে পারেন?

মিউথ কিভাবে পেতে হয়?

মিউথ কিভাবে পেতে হয়?

এটি কীভাবে খুঁজে পাবেন তা এখানে: X টিপে আপনার মেনু খুলুন। মিস্ট্রি গিফট লোগোতে নেভিগেট করুন এবং এটি নির্বাচন করুন। একটি রহস্য উপহার পান নির্বাচন করুন। ইন্টারনেটের মাধ্যমে পান নির্বাচন করুন। ইন্টারনেটের সাথে সংযোগ করুন তারপর Gigantamax Meowth উপহার নির্বাচন করতে A চাপুন। আমি কিভাবে সাধারণ মিউথ পেতে পারি?

কিভাবে বুলারোয়ার পেতে হয়?

কিভাবে বুলারোয়ার পেতে হয়?

এটি বাতাসে দুললে এটি একটি উচ্চ কিন্তু আকর্ষণীয় শব্দ করে। বুল গর্জনকারী একটি অনুসন্ধান আইটেম যা কিংবদন্তি কোয়েস্টের সময় এবং পরে ব্যবহৃত হয়। এটি খারাজি জঙ্গলের ঠিক বাইরে একজন বনকর্মীকে খারাজি জঙ্গলের একটি সম্পূর্ণ মানচিত্র দেওয়ার মাধ্যমে প্রাপ্ত হয়। আপনি কিভাবে একজন বুলরোয়ার হন?

চিবুকের হাড় কিভাবে পেতে হয়?

চিবুকের হাড় কিভাবে পেতে হয়?

আপনার মুখ বন্ধ রেখে, আপনার নীচের চোয়ালকে বাইরে ঠেলে দিন এবং উঠুন আপনার নীচের ঠোঁট। আপনার চিবুকের ঠিক নীচে এবং চোয়ালের মধ্যে একটি প্রসারিত বিল্ড অনুভব করা উচিত। 10-15 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন, তারপর শিথিল করুন। 15 এর 3 সেট সম্পাদন করুন। আমার চিবুক নেই কেন?