সুচিপত্র:
- 8 আপনার বাহুতে থাকা প্রতিটি পেশীকে টোন করার জন্য ওজন-মুক্ত ব্যায়াম
- আমি কিভাবে বিশাল অস্ত্র পেতে পারি?
- আমি কিভাবে দ্রুত বড় হতে পারি?
- কীভাবে আমি বাড়িতে মোটা অস্ত্র পেতে পারি?
- আপনি কি ২ মাসে বড় হতে পারবেন?
ভিডিও: কিভাবে ভারী অস্ত্র পেতে হয়?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
8 আপনার বাহুতে থাকা প্রতিটি পেশীকে টোন করার জন্য ওজন-মুক্ত ব্যায়াম
- বাহুর বৃত্ত। সহজ, তবুও কার্যকর বৃত্তাকার গতির সাথে আপনার কাঁধ এবং বাহুকে শক্তিশালী করুন। …
- ট্রাইসেপ ডিপস। শুধুমাত্র আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করে আপনার triceps তৈরি করুন. …
- বাইসেপ কার্ল চাপতে চাপ দিন। …
- তক্তা ফুটপাথ। …
- কিকবক্সিং ঘুষি। …
- রোলিং পুশআপ। …
- পার্শ্বের তক্তা। …
- সুপারম্যান।
আমি কিভাবে বিশাল অস্ত্র পেতে পারি?
ওয়ার্কআউট 1: বুক এবং ট্রাইসেপস
- 1 ইনলাইন বেঞ্চ প্রেস। 5 Reps 8 Tempo 2110 বাকি 60sec সেট করে। …
- 2 ট্রাইসেপ ডিপ। সেট 5 Reps 8 Tempo 2010 বাকি 60sec. …
- 3 হাতুড়ি-গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস। সেট 4 Reps 12-15 টেম্পো 2010 বাকি 45 সেকেন্ড। …
- 4 ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন। সেট 4 Reps 12-15 টেম্পো 2010 বাকি 45 সেকেন্ড। …
- 5 ডায়মন্ড প্রেস-আপ।
আমি কিভাবে দ্রুত বড় হতে পারি?
9 পেশী দ্রুত বৃদ্ধির বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপায়
- আপনার প্রশিক্ষণের পরিমাণ বাড়ান। …
- অকেন্দ্রিক পর্যায়ে ফোকাস করুন। …
- বিশ্রামের ব্যবধান সেট করুন। …
- পেশী বাড়াতে, আরও প্রোটিন খান। …
- ক্যালোরি উদ্বৃত্তে ফোকাস করুন, ঘাটতি নয়। …
- বেডের আগে কেসিনে স্ন্যাক। …
- আরো ঘুম পান। …
- Creatine দিয়ে পরিপূরক করার চেষ্টা করুন…
কীভাবে আমি বাড়িতে মোটা অস্ত্র পেতে পারি?
আপনার বাইসেপ, ট্রাইসেপ এবং বাহু পাম্প করতে ছয়টি ডাম্বেল ব্যায়ামের মাধ্যমে বাড়িতে থেকে আপনার বন্দুক বাড়ান।
- ডায়মন্ড প্রেস-আপ। প্রতিনিধি: 12-15। বিশ্রাম: 60 সেকেন্ড। …
- ঘনত্ব কার্ল। প্রতিনিধি: 10-12। বিশ্রাম: ৬০ সেকেন্ড।
- ট্রাইসেপস কিকব্যাক। প্রতিনিধি: 10-12। বিশ্রাম: ৬০ সেকেন্ড।
- হ্যামার কার্ল। প্রতিনিধি: 10-12। …
- জোটম্যান কার্ল। প্রতিনিধি: 10-12। …
- একক-বাহু ট্রাইসেপস এক্সটেনশন। Reps: 10-12.
আপনি কি ২ মাসে বড় হতে পারবেন?
লক্ষ্যনীয়, উল্লেখযোগ্য পেশী বৃদ্ধি কয়েক মাসের চেয়ে বেশি বছর লাগতে পারে এবং এক মাসে পেশীর ওজন বৃদ্ধির পরিমাণ আসলে খুবই কম। এক মাস ধরে ওজনের যে কোনো তীব্র ওঠানামা সাধারণত তরল হ্রাস বা ধরে রাখার ফলাফল - এবং নতুন নয়, ফুলে যাওয়া পেশী।
প্রস্তাবিত:
ইম্প্রোভাইজড অস্ত্র কি সাধারণ অস্ত্র?
ইম্প্রোভাইজড অস্ত্র হল রেঞ্জেড অস্ত্র বা হাতাহাতি অস্ত্র নয়, তবে তারা রেঞ্জেড অস্ত্র আক্রমণ এবং হাতাহাতি অস্ত্র আক্রমণ করে এবং আপনি এই ধরনের আক্রমণে ক্ষতির সংশোধক যোগ করেন। উন্নত অস্ত্রগুলিও ঢাল নয়৷ কোন অস্ত্র সাধারণ অস্ত্র? অস্ত্রের দক্ষতা বেশিরভাগ মানুষ দক্ষতার সাথে সাধারণ অস্ত্র ব্যবহার করতে পারে। এই অস্ত্রগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লাব, ম্যাসেস এবং অন্যান্য অস্ত্র যা প্রায়ই সাধারণ মানুষের হাতে পাওয়া যায়। তলোয়ার, কুড়াল এবং মেরু সহ মার্শাল অস্ত্রগুলিকে কার্যকরভ
কিভাবে টমির ম্যাচবুক পেতে হয়?
আপনি টমির ম্যাচবুক কিনতে পারেন The Monument to Lost Lights The Monument to Lost Lights থেকে আপনি ডেসটিনি 2-এ মিস করা সমস্ত দুর্দান্ত জিনিসের ভান্ডার হিসাবে কাজ করে। থেকে অস্ত্র এই কিয়স্কে রেইড, কোয়েস্ট, গোপন মিশন এবং আরও অনেক কিছু পাওয়া যায়। আপনি এটি টাওয়ারের ভল্ট টার্মিনালের মধ্যে পাবেন। আপনি কি উপযুক্ত মরসুমের পরে টমির ম্যাচবুক পেতে পারেন?
মিউথ কিভাবে পেতে হয়?
এটি কীভাবে খুঁজে পাবেন তা এখানে: X টিপে আপনার মেনু খুলুন। মিস্ট্রি গিফট লোগোতে নেভিগেট করুন এবং এটি নির্বাচন করুন। একটি রহস্য উপহার পান নির্বাচন করুন। ইন্টারনেটের মাধ্যমে পান নির্বাচন করুন। ইন্টারনেটের সাথে সংযোগ করুন তারপর Gigantamax Meowth উপহার নির্বাচন করতে A চাপুন। আমি কিভাবে সাধারণ মিউথ পেতে পারি?
কিভাবে বুলারোয়ার পেতে হয়?
এটি বাতাসে দুললে এটি একটি উচ্চ কিন্তু আকর্ষণীয় শব্দ করে। বুল গর্জনকারী একটি অনুসন্ধান আইটেম যা কিংবদন্তি কোয়েস্টের সময় এবং পরে ব্যবহৃত হয়। এটি খারাজি জঙ্গলের ঠিক বাইরে একজন বনকর্মীকে খারাজি জঙ্গলের একটি সম্পূর্ণ মানচিত্র দেওয়ার মাধ্যমে প্রাপ্ত হয়। আপনি কিভাবে একজন বুলরোয়ার হন?
চিবুকের হাড় কিভাবে পেতে হয়?
আপনার মুখ বন্ধ রেখে, আপনার নীচের চোয়ালকে বাইরে ঠেলে দিন এবং উঠুন আপনার নীচের ঠোঁট। আপনার চিবুকের ঠিক নীচে এবং চোয়ালের মধ্যে একটি প্রসারিত বিল্ড অনুভব করা উচিত। 10-15 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন, তারপর শিথিল করুন। 15 এর 3 সেট সম্পাদন করুন। আমার চিবুক নেই কেন?
