যদিও আপনি কেটো ডায়েটে কমলা থেকে দূরে থাকতে চান, লেবু এবং লেবুর রস দিয়ে আপনার খাবারের স্বাদ নিতে দ্বিধা করবেন না।
আপনি কি কেটোতে কমলা খেতে পারেন?
কমলার রস এড়িয়ে চলুন কারণ এতে চিনির পরিমাণ বেশি? ভাল কল. কিন্তু তার মানে কমলাকেও যেতে হবে। শুধুমাত্র একটি ছোট ফলের মধ্যে 13 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে৷
কমলা কি কম কার্ব?
কম-কার্ব ডায়েটে কমলা হল আরেকটি পছন্দ, একটি ছোট কমলা যাতে 9 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে, USDA অনুযায়ী। কমলা হল পটাশিয়ামের উৎস, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, ওয়াং ব্যাখ্যা করেন।
আপনি কি কেটোতে আঙ্গুর খেতে পারেন?
ফলের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা সত্ত্বেও, কেটো ডায়েটে কিছু ফলের সমস্যা রয়েছে।আঙ্গুর এবং কলায়, উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে ১ কাপ আঙ্গুরে প্রায় ২৬ গ্রাম এবং একটি মাঝারি কলায় থাকে ২৪ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ফলগুলি এড়ানো উচিত।
একটি কমলার কেটোর রস কি?
ফলের জুস পানীয় যেমন আপেল এবং কমলার জুস প্রাকৃতিকভাবে চিনিতে সমৃদ্ধ, যা এগুলিকে একটি আদর্শ কেটো ডায়েটের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর করে তোলে কিছু নির্মাতারা তাদের আরও সুস্বাদু করতে অতিরিক্ত চিনি যোগ করে. তাদের উচ্চ চিনির সামগ্রীর কারণে, জুস পানীয়গুলি সাধারণ কেটোজেনিক ডায়েটে খাওয়া উচিত নয়।
