আপনার ওয়ার্কআউটের পরে শীতল হওয়া অনুশীলনের আগে হার্ট রেট এবং রক্তচাপ ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধারের অনুমতি দেয়। ঠাণ্ডা হওয়া প্রতিযোগিতামূলক ধৈর্যশীল ক্রীড়াবিদদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, যেমন ম্যারাথনরা, কারণ এটি রক্ত প্রবাহ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে৷
অস্থির থাকার সুবিধা কি?
কুলিং ডাউন (লিম্বারিং ডাউন বা ওয়ার্মিং ডাউন নামেও পরিচিত) হল একটি সহজ ব্যায়াম, যা আরও তীব্র কার্যকলাপের পরে করা হয়, যাতে শরীর ধীরে ধীরে বিশ্রাম বা কাছাকাছি বিশ্রামের অবস্থায় স্থানান্তরিত হয়। … ঠাণ্ডা হওয়া হৃদস্পন্দনকে তার বিশ্রামের হারে ফিরে যেতে দেয়।
খেলোয়াড়দের জন্য কুল ডাউনের গুরুত্ব কী?
ওয়ার্ম আপের বিপরীতে, কুল ডাউনের মূল লক্ষ্য হল শরীরের তাপমাত্রা ধীরে ধীরে হ্রাস করা, একজন ক্রীড়াবিদদের হৃদস্পন্দন হ্রাস করা এবং আঘাতের বিরুদ্ধে হ্রাস করা ক্রীড়াবিদরা যদি কুল ডাউনে অংশগ্রহণ না করা বেছে নেন, তাহলে তারা তাদের শিরায় রক্ত জমাট বাঁধার এবং পরের দিন ব্যথা হওয়ার জন্য বেশি সংবেদনশীল।
একজন ক্রীড়াবিদ কুল ডাউন না করলে এর প্রভাব কী?
ব্লাড পুলিং
আপনি যদি ঠাণ্ডা না হয়ে হঠাৎ ব্যায়াম করা বন্ধ করে দেন, তাহলে আপনার পেশীগুলো হঠাৎ করে জোরালোভাবে সংকোচন করা বন্ধ করে দেবে এর ফলে আপনার নিচের প্রান্তে রক্ত জমা হতে পারে। শরীর, হার্ট এবং মস্তিষ্কে ফেরত পাম্প করার মতো চাপ ছাড়াই আপনার রক্ত ছেড়ে দিন।
কুল ডাউনের মনস্তাত্ত্বিক সুবিধা কী?
এটি বর্ধিত তীব্রতায় শরীরকে আরও ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত করে। রক্ত প্রবাহের এই বৃদ্ধি আপনার পেশীগুলিকে সঠিকভাবে অক্সিজেন করে, শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় এবং মানসিক সচেতনতা সৃষ্টি করে, যা আসন্ন আরও কঠোর ব্যায়ামের জন্য প্রয়োজন৷
