সুচিপত্র:
- অস্থির থাকার সুবিধা কি?
- খেলোয়াড়দের জন্য কুল ডাউনের গুরুত্ব কী?
- একজন ক্রীড়াবিদ কুল ডাউন না করলে এর প্রভাব কী?
- কুল ডাউনের মনস্তাত্ত্বিক সুবিধা কী?
ভিডিও: একজন ক্রীড়াবিদের জন্য নিস্তেজ হওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
আপনার ওয়ার্কআউটের পরে শীতল হওয়া অনুশীলনের আগে হার্ট রেট এবং রক্তচাপ ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধারের অনুমতি দেয়। ঠাণ্ডা হওয়া প্রতিযোগিতামূলক ধৈর্যশীল ক্রীড়াবিদদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, যেমন ম্যারাথনরা, কারণ এটি রক্ত প্রবাহ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে৷
অস্থির থাকার সুবিধা কি?
কুলিং ডাউন (লিম্বারিং ডাউন বা ওয়ার্মিং ডাউন নামেও পরিচিত) হল একটি সহজ ব্যায়াম, যা আরও তীব্র কার্যকলাপের পরে করা হয়, যাতে শরীর ধীরে ধীরে বিশ্রাম বা কাছাকাছি বিশ্রামের অবস্থায় স্থানান্তরিত হয়। … ঠাণ্ডা হওয়া হৃদস্পন্দনকে তার বিশ্রামের হারে ফিরে যেতে দেয়।
খেলোয়াড়দের জন্য কুল ডাউনের গুরুত্ব কী?
ওয়ার্ম আপের বিপরীতে, কুল ডাউনের মূল লক্ষ্য হল শরীরের তাপমাত্রা ধীরে ধীরে হ্রাস করা, একজন ক্রীড়াবিদদের হৃদস্পন্দন হ্রাস করা এবং আঘাতের বিরুদ্ধে হ্রাস করা ক্রীড়াবিদরা যদি কুল ডাউনে অংশগ্রহণ না করা বেছে নেন, তাহলে তারা তাদের শিরায় রক্ত জমাট বাঁধার এবং পরের দিন ব্যথা হওয়ার জন্য বেশি সংবেদনশীল।
একজন ক্রীড়াবিদ কুল ডাউন না করলে এর প্রভাব কী?
ব্লাড পুলিং
আপনি যদি ঠাণ্ডা না হয়ে হঠাৎ ব্যায়াম করা বন্ধ করে দেন, তাহলে আপনার পেশীগুলো হঠাৎ করে জোরালোভাবে সংকোচন করা বন্ধ করে দেবে এর ফলে আপনার নিচের প্রান্তে রক্ত জমা হতে পারে। শরীর, হার্ট এবং মস্তিষ্কে ফেরত পাম্প করার মতো চাপ ছাড়াই আপনার রক্ত ছেড়ে দিন।
কুল ডাউনের মনস্তাত্ত্বিক সুবিধা কী?
এটি বর্ধিত তীব্রতায় শরীরকে আরও ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত করে। রক্ত প্রবাহের এই বৃদ্ধি আপনার পেশীগুলিকে সঠিকভাবে অক্সিজেন করে, শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় এবং মানসিক সচেতনতা সৃষ্টি করে, যা আসন্ন আরও কঠোর ব্যায়ামের জন্য প্রয়োজন৷
প্রস্তাবিত:
একজন 2 বছর বয়সী কতটা স্পষ্টবাদী হওয়া উচিত?
দুই বছর বয়সী একজনের বোধগম্যতা একজন অপরিচিত ব্যক্তির কাছে আনুমানিক ৫০% হওয়া উচিত। তিন বছর বয়সের মধ্যে আপনার সন্তানের প্রায় 75% বোধগম্য হওয়া উচিত, যার অর্থ হল আপনার প্রতি দশটি বাক্যের মধ্যে অন্তত সাতটি বোঝা উচিত। একজন 2 বছর বয়সী ব্যক্তির বক্তৃতার কোন স্তর থাকা উচিত?
পেট কি নিস্তেজ না টাইমপ্যানিক হওয়া উচিত?
অগ্রের গ্যাস-ভরা পেটে সাধারণত পার্কাশনের জন্য টাইম্পানিটিক শব্দ থাকে, যা নিস্তেজতা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় যেখানে কঠিন ভিসেরা, তরল বা মল প্রাধান্য পায়। পশ্চাদ্ভাগের শক্ত কাঠামোর প্রাধান্য থাকায় ফ্ল্যাঙ্কগুলি নিস্তেজ হয় এবং ডান উপরের চতুর্ভুজটি যকৃতের উপর কিছুটা নিস্তেজ হয়। পেটে ব্যথা হওয়া কি স্বাভাবিক?
একজন পর্বতারোহীতে আপনার কতটা উঁচু হওয়া উচিত?
25 ফুটের বেশি উঁচুতে যাবেন না। প্রচুর কভার সহ, আপনি সাধারণত আপনার স্ট্যান্ডকে অনেক নিচে ঝুলিয়ে রাখতে পারেন এবং লুকিয়ে থাকতে পারেন। একটি গাছের দাঁড়ানোর জন্য 15 ফুট উঁচু কি যথেষ্ট? আপনি যদি তাদের নিয়ে আপনার কাছে উতরাই হাঁটার পরিকল্পনা করেন তবে তারা আপনার ঘ্রাণটি পাহাড়ে উড়িয়ে ধরবে। এছাড়াও মনে রাখবেন আপনার ভাল কভার দরকার, তবে আপনার শুটিং লেনেরও প্রয়োজন হবে। যদি এলাকায় কম ছাউনি থাকে, তাহলে আপনাকে মাত্র 10-12 ফুট যেতে হবে। যদিও বেশির ভাগ অংশের জন্য (সব কথার পরে)
মরিচা ছাড়ানো কতটা নিস্তেজ?
থেমে যাওয়া কত নিস্তেজ, শেষ করা, জং মুক্ত করা, ব্যবহারে উজ্জ্বল নয়! ডুবন্ত নক্ষত্রের মতো জ্ঞানকে অনুসরণ করতে, মানুষের চিন্তার চরম আবদ্ধতার বাইরে। মরিচা জ্বালিয়ে দেওয়া ব্যবহারে উজ্জ্বল না হওয়া মানে কী? মরিচা মুক্ত করতে, ব্যবহারে চকচকে নয়!
একজন নবজাতকের কতটা উচ্ছৃঙ্খল হওয়া উচিত?
কিছু শিশুর অস্থির পিরিয়ড এত নিয়মিত আসে যে বাবা-মা তাদের ঘড়ি সেট করতে পারেন! সাধারণ শিশুর অস্থিরতা সাধারণত 2 থেকে 3 সপ্তাহে শুরু হয়, 6 সপ্তাহে সর্বোচ্চ এবং 3 থেকে 4 মাসের মধ্যে চলে যায়। এটি "গড়" প্রতিদিন 2 থেকে 4 ঘন্টা স্থায়ী হয়৷ আমার বাচ্চার উদ্বিগ্ন হওয়ার বিষয়ে আমার কখন উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত?
