সুচিপত্র:
- ভিটামিন ডি এর ভালো উৎস
- ভিটামিন ডি সাধারণত কোথায় পাওয়া যায়?
- কলায় কি ভিটামিন ডি আছে?
- আপনি কি সূর্য থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন?
- ভিটামিন ডি পেতে কতক্ষণ রোদে থাকতে হবে?
ভিডিও: আপনি কি ভিটামিন ডি খুঁজে পেয়েছেন?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
ভিটামিন ডি এর ভালো উৎস
- তৈলাক্ত মাছ – যেমন স্যামন, সার্ডিন, হেরিং এবং ম্যাকেরেল।
- লাল মাংস।
- লিভার।
- ডিমের কুসুম।
- সুরক্ষিত খাবার – যেমন কিছু চর্বি ছড়ানো এবং প্রাতঃরাশের সিরিয়াল।
ভিটামিন ডি সাধারণত কোথায় পাওয়া যায়?
ভিটামিন ডি প্রদানকারী খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- ফ্যাটি মাছ, যেমন টুনা, ম্যাকেরেল এবং স্যামন।
- ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার, যেমন কিছু দুগ্ধজাত খাবার, কমলার রস, সয়া দুধ এবং সিরিয়াল।
- বীফ লিভার।
- পনির।
- ডিমের কুসুম।
কলায় কি ভিটামিন ডি আছে?
03/4কিভাবে ভিটামিন ডি এর শোষণ বাড়ানো যায়
নম্র এবং মুখরোচক কলা হল ম্যাগনেসিয়ামের একটি বড় উৎস, যা ভিটামিন ডি সক্রিয় করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীর।
আপনি কি সূর্য থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন?
আমরা কীভাবে ভিটামিন ডি পেতে পারি? আমরা যখন বাইরে থাকি তখন আমাদের শরীর সরাসরি সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি তৈরি করে। আনুমানিক মার্চের শেষ/এপ্রিলের শুরু থেকে সেপ্টেম্বরের শেষ পর্যন্ত, বেশিরভাগ লোকই সূর্যের আলো থেকে আমাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন ডি পেতে সক্ষম হয়।
ভিটামিন ডি পেতে কতক্ষণ রোদে থাকতে হবে?
নিয়মিত সূর্যের এক্সপোজার পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়ার সবচেয়ে প্রাকৃতিক উপায়। স্বাস্থ্যকর রক্তের মাত্রা বজায় রাখতে, সপ্তাহে বেশ কয়েকবার মধ্যাহ্নের সূর্যের আলো ১০-৩০ মিনিট পাওয়ার লক্ষ্য রাখুন. গাঢ় ত্বকের লোকেদের এর থেকে একটু বেশি প্রয়োজন হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
আসকানিয়াস কি রোম খুঁজে পেয়েছেন?
তার বাবার সাথে একত্রে, তিনি ভার্জিলের অ্যানিডে একটি প্রধান চরিত্র, এবং তাকে রোমান জাতি এর প্রতিষ্ঠাতাদের একজন হিসাবে চিত্রিত করা হয়েছে। আসকানিয়াস কী খুঁজে পেয়েছেন? লাভিনিয়াম নির্মিত হওয়ার ত্রিশ বছর পর, অ্যাসকানিয়াস আলবা লঙ্গা প্রতিষ্ঠা করেন এবং মৃত্যুর আগ পর্যন্ত এটি শাসন করেন। … অ্যাসকানিয়াসকে ইউলাসও বলা হত, এবং তার মাধ্যমে এই নামেই জুলিয়া (জুলিয়াস সিজারের পরিবার সহ) বংশের পরিচয় পাওয়া যায়। ট্রোজানরা কি রোম খুঁজে পেয়েছে?
কে ফরেস্ট ফেনের গুপ্তধন খুঁজে পেয়েছেন?
পাথুরে পাহাড়ে লুকানো ধন খুঁজে পাওয়া মানুষটি প্রকাশিত হয়েছে। Jack Stuef, 32, মিশিগানের একজন মেডিকেল ছাত্র, একটি গুপ্তধনের সন্ধানের অংশ হিসাবে আর্ট ডিলার ফরেস্ট ফেন দ্বারা লুকিয়ে রাখা সোনার নাগেট, রত্নপাথর এবং প্রাক-কলম্বিয়ান শিল্পকর্মের একটি স্ট্যাশ খুঁজে পেয়েছিলেন .
কে বুলরাশে মূসা খুঁজে পেয়েছেন?
তিন মাস বয়সী শিশু মূসাকে সম্বলিত সিন্দুকটি নদীর তীরে (সম্ভবত নীল নদের) মিশরীয় আদেশ থেকে রক্ষা করার জন্য তাকে প্রতিটি পুরুষ হিব্রু শিশুকে ডুবিয়ে দেওয়ার জন্য নল দিয়ে রাখা হয়েছিল এবং সেখানেদ্বারা আবিষ্কৃত হয়েছিল ফেরাউনের কন্যা . কে মুসাকে বুলরাশে লুকিয়ে রেখেছিল?
জশ গেট কি রুবি চপ্পল খুঁজে পেয়েছেন?
2005 সালে গ্র্যান্ড র্যাপিডস, এমএন-এর জুডি গারল্যান্ড মিউজিয়াম থেকে আইকনিক চপ্পল চুরি হয়েছিল এবং আজ, ইতিহাস এবং অভিযানের অজানা হোস্ট জোশ গেটসের প্রোফাইলের সিইও জো ম্যাডালেনাকে ধন্যবাদ, তাদের উদ্ধার করা হয়েছে। রুবি চপ্পল কোথায় পাওয়া গেছে?
ব্র্যান্ডি গ্লানভিল কি চিকা খুঁজে পেয়েছেন?
ব্র্যান্ডি গ্লানভিল কখনই তার কুকুর চিকাকে ফেরত পায়নি। চিহুয়াহুয়া 2013 সালে গ্লানভিলের বাড়ি থেকে চুরি হয়েছিল যখন চোররা ঢুকে পড়ে এবং চুরি করেছিল। … 2014 সালে, একজন মহিলা ব্র্যান্ডির কাছে পৌঁছে দাবি করেছিলেন যে তিনি চিকাকে খুঁজে পেয়েছেন, কিন্তু এটি একটি মিথ্যা অ্যালার্ম ছিল৷ ব্র্যান্ডি কি চিকো খুঁজে পেয়েছেন?