সবজি, চামড়া বা বীজ ছাড়াই যা ভালোভাবে রান্না করা হয়। পাকা কলা, ক্যান্টালুপ, এপ্রিকটস, হানিডিউ, পেঁপে, পীচ, বরই এবং তরমুজ সহ তাজা ফল।
কোন ফল ফাইবার কম?
লো ফাইবার ফল
- পাল্প ছাড়া ফলের রস।
- টিনজাত ফল।
- ক্যান্টালুপ।
- মধু তরমুজ।
- তরমুজ।
- অমৃত।
- পেঁপে।
- পীচ।
আমি কি কম অবশিষ্ট খাবারে তরমুজ খেতে পারি?
খুব পাকা ফল এপ্রিকট, কলা, ক্যান্টালুপ, মধু তরমুজ, পেঁপে, পীচ, বরই, তরমুজ এবং নেক্টারিন কম অবশিষ্ট খাবারে খাওয়া ঠিক। আপনি সজ্জা ছাড়া জুস এবং আপেল সসের মতো ফলের সস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন তবে অন্য সব কাঁচা ফল এড়িয়ে চলুন।
সবচেয়ে কম ফাইবারযুক্ত খাবার কী?
নিম্ন আঁশযুক্ত খাবারের কিছু উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:
- লেটুস।
- চামড়া বা বীজ ছাড়াই টিনজাত বা রান্না করা ফল।
- পাকা কলা, তরমুজ এবং পীচ চামড়া ছাড়াই।
- পাল্প ছাড়া ফলের রস।
- আপেলসস।
- পরিশোধিত সাদা রুটি।
- সাদা চাল বা সাদা পাস্তা।
- সল্টাইন ক্র্যাকার।
কোন খাবারে ফাইবার নেই?
রুটি, সিরিয়াল এবং শস্য
- হোয়াইট ব্রেড, ওয়াফেলস, ফ্রেঞ্চ টোস্ট, প্লেইন হোয়াইট রোলস বা হোয়াইট ব্রেড টোস্ট।
- প্রেটজেল।
- প্লেন পাস্তা বা নুডলস।
- সাদা চাল।
- ক্র্যাকার, জুইব্যাক, মেলবা এবং মাতজোহ (কোন ফাটা গম বা গোটা শস্য নেই)
- পুরো শস্য ছাড়া সিরিয়াল, যোগ করা ফাইবার, বীজ, কিশমিশ বা অন্যান্য শুকনো ফল।
