এসআই জয়েন্ট এসআই জয়েন্ট স্যাক্রোইলিয়াক জয়েন্ট বা এসআই জয়েন্ট (SIJ) হল স্যাক্রাম এবং পেলভিসের ইলিয়াম হাড়ের মধ্যকার জয়েন্ট, যা শক্তিশালী লিগামেন্ট দ্বারা সংযুক্ত। মানুষের মধ্যে, স্যাক্রাম মেরুদণ্ডকে সমর্থন করে এবং প্রতিটি পাশে একটি ইলিয়াম দ্বারা সমর্থিত হয়। https://en.wikipedia.org › উইকি › Sacroiliac_joint
স্যক্রোইলিয়াক জয়েন্ট - উইকিপিডিয়া
লিগামেন্ট খুব বেশি আলগা হয়ে গেলে বা খুব টাইট হয়ে গেলে ব্যথা হতে পারে। এটি পতন, কাজের আঘাত, গাড়ি দুর্ঘটনা, গর্ভাবস্থা এবং প্রসব, বা হিপ/স্পাইন সার্জারির (ল্যামিনেক্টমি, কটিদেশীয় ফিউশন) এর ফলে ঘটতে পারে।
আপনি কিভাবে একটি টাইট স্যাক্রাম আলগা করবেন?
পিঠের উপর দুই হাঁটু সামান্য বাঁকিয়ে শুয়ে পড়ুন, তারপর উভয় কাঁধকে মাটিতে সমতল রেখে ধড় মোচড়ানোর জন্য আস্তে আস্তে উভয় হাঁটু একপাশে সরান।প্রায় 5 থেকে 10 সেকেন্ডের জন্য এই প্রসারিতটি ধরে রাখুন, তারপরে অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন। এই স্ট্রেচটি পিঠের নীচের অংশ, নিতম্ব এবং পেটের পেশীগুলিকে আলগা করতে সাহায্য করে।
আপনি কিভাবে স্যাক্রাম রিলিজ করবেন?
আপনার হাঁটুকে ধীরে ধীরে একপাশে ঘুরিয়ে শুরু করুন যেখানে আপনি সংবেদন, টান, নিবিড়তা (সীমাবদ্ধতা) পরিবর্তন অনুভব করেন এবং নরম হওয়া (মুক্তি) অনুভব না করা পর্যন্ত ধরে রাখুন। আপনি মুক্তি অনুভব করার পরে আপনি পরবর্তী সীমাবদ্ধতায় না পৌঁছানো পর্যন্ত হাঁটুকে আরও কিছুটা ঘোরানোর অনুমতি দিন।
কিসের কারণে স্যাক্রাম প্রান্তিককরণের বাইরে থাকে?
স্যাকরাল সাব্লাক্সেশন এবং/অথবা SI জয়েন্ট ডিসফাংশন যে কোনও বয়সের যে কোনও পুরুষ বা মহিলার ক্ষেত্রে ঘটতে পারে। দুর্ঘটনা বা আঘাতজনিত আঘাত, অতিরিক্ত এক্সটেনশন, দুর্বল ভঙ্গি, আর্থ্রাইটিস এবং প্রায়শই গর্ভাবস্থার মতো কিছু কারণে স্যাক্রাম এর থেকে সামান্য দূরে সরে গেলে এই সাবলাক্সেশনগুলি ঘটে।
কিভাবে আমি স্যাক্রাম ব্যথা থেকে মুক্তি পাব?
স্যক্রোইলিয়াক জয়েন্ট ডিসফাংশনের জন্য চিকিত্সার বিকল্প
- ব্যথার ওষুধ। ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী (যেমন অ্যাসিটামিনোফেন) এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ (NSAIDs, যেমন ibuprofen বা naproxen) হালকা থেকে মাঝারি ব্যথা উপশমের জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে। …
- ম্যানুয়াল ম্যানিপুলেশন। …
- সমর্থন বা ধনুর্বন্ধনী। …
- স্যক্রোইলিয়াক জয়েন্ট ইনজেকশন।
