ভাল্লুক হামাগুড়ি দেওয়ার সময়, আপনি শরীরের প্রায় প্রতিটি পেশী ব্যবহার করেন। এই ব্যায়ামটি কাঁধ (ডেল্টোয়েড), বুক এবং পিঠ, গ্লুটস, কোয়াড্রিসেপস, হ্যামস্ট্রিং এবং কোর কাজ করে। নিয়মিত হামাগুড়ি সহ্য করুন এবং আপনি শরীরের মোট শক্তি এবং সহনশীলতা তৈরি করতে পারেন।
আমরা কেন হামাগুড়ি সহ্য করি?
ভাল্লুক হামাগুড়ি দেওয়া হল একটি সর্বোত্তম ব্যায়াম যা সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীকে ঐক্যবদ্ধভাবে কাজ করে এবং একটি আসল মূল চ্যালেঞ্জ প্রদান করে৷ আপনার প্রশিক্ষণে ভালুক হামাগুড়ি যোগ করা একটি নিশ্চিত উপায় যা শক্তি এবং শক্তি তৈরি করে, আপনার মেটাবলিজম বাড়াতে এবং আপনার কার্ডিও ফিটনেস বাড়াতে।
ভাল্লুক হামাগুড়ি দিয়ে কি কাজ করে?
A Bear Crawl হল শরীরের ওজনের গতিশীলতার ব্যায়াম যা কাঁধ, চতুর্দশী এবং পেটের পেশীতে শক্তি ব্যবহার করেএটি একটি শিশুর হামাগুড়ির মতোই দেখায় তবে আপনাকে আপনার হাঁটুর পরিবর্তে আপনার হাত এবং পায়ের আঙ্গুলের ওজন বহন করতে হবে। একটি ভালুক হামাগুড়ি দেওয়া হল কোর কন্ট্রোল এবং ফোকাসড শ্বাস প্রশ্বাসের একটি চমৎকার ব্যায়াম৷
ভাল্লুক কি হামাগুড়ি দিয়ে চর্বি পোড়ায়?
এটি দুটি উপায়ে কাজ করে: এক, এটি আপনাকে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করবে; এবং দুই, এটি আপনাকে পেশী শক্তি অর্জন করতেও সাহায্য করবে। এই ক্রল করতে, ভালুক ক্রল অবস্থানে শুরু করুন। যখন আপনি আপনার পা সামনে আনবেন, তখন আপনার বুক এবং নিতম্বকে এমনভাবে নামাতে হবে যাতে তারা প্রায় মাটিতে পৌঁছে যায় (নিচু তক্তার মতো)।
ভাল্লুক হামাগুড়ি দেওয়া কি হাঁটুর জন্য খারাপ?
ভাল ফর্ম: মেরুদণ্ডের প্রসারণ বজায় রাখা। বিয়ার ক্রল সঠিকভাবে করা হলে নিতম্বের ভারসাম্যহীনতা, কাঁধের ভারসাম্যহীনতা এবং মেরুদন্ডের অসঙ্গতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ভালুক হামাগুড়ি দিয়ে মেরুদন্ডের মিসলাইনমেন্ট যেমন কাইফোসিস বা মেরুদন্ডের ঘূর্ণন উন্নত করতে পারে। … ভাল ফর্ম: নিতম্ব স্থিতিশীল এবং হাঁটু সোজা।
