রক্তচাপ বজায় রাখুন - আখরোট (আখরোট) রক্তচাপকে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং বজায় রাখতে সাহায্য করে যা গর্ভাবস্থায় অত্যাবশ্যক। গর্ভবতী মহিলারা তৃতীয় ত্রৈমাসিকে উচ্চ রক্তচাপের জন্য সংবেদনশীল যা অত্যন্ত বিপজ্জনক হতে পারে এবং গর্ভপাত, অকাল প্রসব এবং কম ওজনের জন্ম দিতে পারে৷
আখরোট কেন গর্ভাবস্থার জন্য ভালো?
বাদাম এবং বীজে পাওয়া ফাইবারও হজমে সাহায্য করে। বাদাম এবং বীজে পাওয়া Omega-3 ফ্যাটি অ্যাসিড শিশুর স্নায়বিক এবং মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করে। এক মুঠো সূর্যমুখী বীজ, বাদাম বা আখরোট খাবারের মধ্যে একটি দুর্দান্ত নাস্তা হতে পারে।
আখরোট কি শিশুর জন্য ভালো?
আখরোট ফোলেটের পাশাপাশি ওমেগা -3 রয়েছে। এই দুটি পুষ্টিই প্রাথমিকভাবে শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে। এগুলি স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে এবং মস্তিষ্কের কোষ বৃদ্ধি করে মস্তিষ্কের শক্তিকে উন্নত করে। কার্যকলাপ। আখরোট ভিটামিন B1 এবং B6 এর একটি ভাল উৎস।
গর্ভাবস্থায় কোন বাদাম এড়ানো উচিত?
2000 সালে, আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স অ্যালার্জি-প্রবণ মায়েদের পরামর্শ দিয়েছিল চিনাবাদাম এবং গাছের বাদাম এড়িয়ে চলার জন্য গর্ভাবস্থায় তাদের বাচ্চাদের অ্যালার্জি হওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে৷
আখরোট কি প্রথম ত্রৈমাসিকে নিরাপদ?
সপ্তাহে প্রায় তিন মুঠো বাদাম – ৯০ গ্রাম – গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে সবচেয়ে ভালো। গবেষকরা তাদের স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য আখরোট, বাদাম, চিনাবাদাম, পাইন বাদাম বা হ্যাজেলনাটের পরামর্শ দেন৷
